吃什麼可以長胖

吃什麼可以長胖呢， 對一些比較瘦弱的女性， 都希望自己能夠胖些， 食物是提高自身體重最佳之選， 但是女性在增胖的時候， 食物也是不能隨意亂吃的， 這樣對身體健康， 也是有著很大影響， 尤其是對一些油膩的食物， 更是要減少選擇， 巧克力對增胖上， 有著很好的幫助。

那吃什麼可以長胖呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣食物都是有著很好的瞭解， 不過要注意的是， 對這類食物在吃的時候， 也是要長期， 同時要適量， 使得能夠成功胖起來。

吃什麼可以長胖：

第一名：巧克力餅乾

每天吃6片， 熱量302cal， 一年發胖14公斤

每到午茶時間， 您是不是就覺得饑腸轆轆， 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食， 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道， 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。 不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午， 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望， 只需要半年的時間， 就會胖7公斤， 如果這樣持續一年， 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您， 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

第二名：巧克力棒

每天吃一條， 熱量約280cal， 一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐， 料多實在的巧克力棒，

是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑， 之後千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生裡， 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味， 那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字， 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外， 巧克力棒裡所含的高糖分， 還是導致氧化作用的幫兇， 也會讓您加速老化。

第三名：罐裝果汁

每天喝一罐500ml， 熱量255cal， 一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質， 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果， 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中，

許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

第四名：普通可樂

每天喝一罐375ml， 熱量168cal， 一年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料， 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候， 也是用可樂來搭配披薩的滋味。 不過， 就算不和食物搭配， 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方， 容易讓人上癮。

雖然現在市面上已經有低卡可樂， 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂， 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐， 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是， 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感， 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂， 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

通過以上介紹， 對吃什麼可以長胖呢， 都是有著一些瞭解， 這樣食物在增胖上都是有著很好幫助， 而且長期選擇這樣食物， 對身體各方面， 也是有著很好的幫助作用， 同時這些食物在吃的時候， 對身體健康也沒有太多損害。