有很多人每天早上起來後都有晨練的習慣， 早上的空氣不僅清新， 還且身體狀態也是非常好的， 很適宜做一些有氧運動， 每天早上起來練習一套晨練瑜伽， 可以馬上喚醒還處在睡眠狀態沒有清醒的身體和頭腦， 激發一整天的活力。
1、雙腳微微分開與髖同寬， 雙手高舉過頭， 五指大張合併在頭頂， 頭部微仰， 腰背挺直， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右， 重複3~5遍。
2、吸氣彎曲你的雙腿膝蓋， 臀部向後坐， 將你的雙手向前放下， 伸直， 眼睛看著前方， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。
3、然後吸氣踮起你的雙腳腳尖，
4、吸氣， 放下雙腳， 將你的雙手五指大張向後擺在和上半身平齊的位置， 動作堅持10個呼吸左右。
5、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直， 上半身向前傾， 雙手握住雙腳腳後跟， 將你的頭部貼在雙腳上， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。
想減肥的朋友們最好選擇一套晨練瑜伽， 每天早早起一會練習一套， 可以幫助你消耗前一天晚上積聚的熱量， 達到減肥瘦身的功效， 喜歡瑜伽的朋友們可以每天堅持做。
6、然後放開你的雙手， 吸氣， 慢慢地將你的上半身向上抬起， 雙手向兩邊自然大張， 保持自然呼吸。
7、恢復初始姿勢， 雙腳站立在地面上， 雙手十指交叉， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。
8、吸氣， 將你的雙手背後交握， 向後抬起手臂， 挺起胸部保持自然呼吸， 動作堅持5秒。
9、然後將你雙手向前平舉在胸前和地面平行， 扭轉你的手臂， 吸氣微微彎曲你的膝蓋， 臀部向後跨， 低頭， 動作堅持10個呼吸左右。
10、吸氣， 雙手扶住腰部， 吸氣， 將你的上半身向下放平， 下半身和上半身形成直角。 保持自然呼吸， 動作堅持10秒左右。
11、將你的上半身向後仰， 雙手推著臀部向前， 動作堅持10個呼吸左右。
12、向上伸直你的左手， 右手向後擺， 吸氣， 扭轉你的上半身向後， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
練習瑜伽的時候要注意運動的時間， 最好選擇一個恰當的時機， 並且練習的方式也要遵循科學健康的方法， 比如運動時間一定要超過二十分鐘以上，
上面的這套晨練瑜伽效果非常的好， 不少瑜伽愛好者都保持著清晨練瑜伽的習慣， 這個時候鍛煉， 其效果更是事半功倍， 不然也不會有這麼多人喜歡瑜伽了。
