你對自己身體上半部分的線條滿意嗎?無論是手臂還是背部還是肩膀等等部位的線條， 如果覺得不是非常滿意或者非常不滿意的話， 不妨來跟小編一起看一下這幾套能夠有效禁止上半身肌肉線條， 消除贅肉的瑜伽動作吧。
step 1
屏氣站立
挨著牆壁站直全身， 肩胛骨下壓並打開， 雙肩放鬆， 挺胸收腹， 臀部收緊， 雙腿拉伸起來， 雙腳併攏， 令後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟5點連成一線並貼於牆壁上， 腰部收緊， 與牆壁之間隔一個拳頭的空位。 屏住呼吸30秒， 每天站立兩次。
Step 2
肩胛骨運動
1、全身站直後， 手肘彎曲，
2、挺胸收腹， 雙臂彎曲， 手肘指向後方， 手臂收在腰兩旁， 雙手握拳， 前臂儘量與地面平衡地前後滑動手臂30秒。
Step 3
劃臂運動
1、雙膝彎曲， 令小腿與大腿成90度， 雙腿分開至與肩同寬而站立， 上身稍稍後仰挺立， 雙臂彎曲收於腰旁， 手肘向後， 手掌張開向上， 肩胛骨充分活動。
2、後仰的腰部向前收回， 背部弓起， 同時向前劃出雙臂， 手臂平舉， 手掌轉向左右兩側， 肩胛骨向前擺， 前後劃臂5次。
step4
消除手臂贅肉
放鬆肩部和頸部， 同時刺激肩膀和手臂， 消除贅肉， 同時使其更具彈性。
1、兩腿盤坐， 膝蓋儘量貼向地板， 兩手屈肘在背後掌心向外交疊。
2、肩膀和胸腔打開， 手臂用力向後抬高至極限， 保持姿勢10-20個呼吸。
3、放鬆雙肘和身體， 重複動作3組8次。
如果上半身比較肥胖的話不僅非常的影響美觀， 而且由於上半身集中了人體所有的內臟， 這裡脂肪堆積過多的話， 會嚴重影響到人身體的健康狀況， 所以一定是不能輕易忽視的。
而且如果上半身看起來就比較肥胖， 過於嚴重的話， 也會讓人顯得非常臃腫， 無論你腿部再纖細， 也依然會讓人覺得肥胖不堪， 所以要經常做些瑜伽運動， 來緊致上半身的線條。
上面的這幾套動作就是專門為上半身比較肥胖的人群而設計的， 只要i， 早晚有一天你也會變成一個瘦削精緻的女人，
