夏威夷果的熱量 孕婦能吃夏威夷果嗎

不知道吃過夏威夷果的人多不多?如果你還沒有吃過， 那小編真的要強力推薦你去吃一下。 夏威夷果的營養價值高， 味道好， 吃一次就會想吃第二次。 而且夏威夷果的功效也很多， 但是怕胖的人會擔心夏威夷果的熱量太高， 這需要擔心嗎?還有孕婦能吃夏威夷果嗎?

夏威夷果的熱量

夏威夷果的熱量在堅果中是數一數二的， 每100克夏威夷果的熱量是718大卡、脂肪74克， 可見夏威夷果的熱量和脂肪含量都非常高， 想用夏威夷果作為減肥食品只能“繞道而行”了。

不過夏威夷果是一種十分有營養的健康食品。

它含有豐富的不飽和脂肪酸， 能夠有效調節血壓和血脂， 預防心腦血管疾病， 非常適合老年人和血脂不好的人士食用。 在預防癌症方面， 夏威夷果也有著神奇的功效， 尤其是在預防乳腺癌、腸癌和胃癌方面療效顯著。 另外， 夏威夷果還有促進腸部運動的作用， 促進體內毒素排出體外， 防止便秘， 以及有養顏美容、抗衰老的效果。

孕婦能吃夏威夷果嗎

夏威夷果被稱為“乾果之王”， 營養豐富， 是孕婦和寶寶的健康佳品。

夏威夷果中富含多種對身體有益的氨基酸， 對腦部十分有益。 其中包含的不飽和脂肪酸能夠調節血脂， 因此夏威夷果也被譽為“清血之王”。 另外， 夏威夷果中含有大量對寶寶生長發育所需的微量元素， 由此可見，

夏威夷果是一種對孕婦和寶寶都十分有益的食品。

但是， 任何食物的攝入都應該適可而止， 決不能因為過了就大量吃。 由於夏威夷果油性比較大， 所以吃得太多對身體不好， 建議准媽媽們每天堅持吃3—5顆夏威夷果， 這樣就是非常理想的懷孕期間的佳品。

夏威夷果的做法

雞肉鳳梨夏威夷果沙拉

食材準備

熏雞肉、鳳梨、沙拉醬、紅梅果醋、法國芥末醬、芹菜莖、法國香菜、調味品。

製作步驟

1、將雞肉切成細條;鳳梨切成小片;芹菜切絲， 和調味料混合在一起。

2、把夏威夷果仁撒在沙拉上， 用法國香菜裝飾即可。

夏威夷果茶

食材準備

新鮮鳳梨、錫蘭紅茶、新鮮檸檬、蘋果汁、白蘭地、細砂糖、蜂蜜。

製作步驟

1、將新鮮鳳梨切丁， 放進茶壺裡，

倒入熱水， 再把茶壺用小火燒開， 煮沸3分鐘。

2、把茶壺從火上移開， 在煮好的水裡加入2克錫蘭紅茶。

3、在壺裡放入1/4個切成小塊的帶皮檸檬， 再加入蘋果汁、白蘭地。

4、根據個人口味加入白糖， 蓋上壺蓋浸泡3分鐘。

5、3分鐘後調入適量蜂蜜即可。

結語：有關夏威夷果的熱量和吃法等問題， 這裡就介紹這麼多。 相信大家看完之後對夏威夷果又多了些認識了。 在眾多的堅果中， 夏威夷果算是人們平時吃得比較少的一種， 但是其營養真的很多。 以後再看到的時候記得要多買一些喲， 很好吃的!