關於維生素C
維生素C， 是一種人體所需要的基礎營養物質， 但人體對它的需要量並不多。
成年人每天攝入維生素C大約在100mg-200mg之間就可以了。 雖然， 人體對它的需要量不多， 但如果長期缺乏， 可能會導致一些身體不適。
維生素C對身體的作用有很多， 但也並非人們說的那樣“神”， 能預防感冒。
維生素C預防感冒是一個確切的謠言。
最新的研究已表明， 維生素C並不能預防感冒。 人是否會患感冒， 是由抵抗力來決定的， 如果一個有40%抵抗力的人， 即便提高了20%， 那60%的抵抗力也還是比有80%抵抗力的人弱， 患感冒的概率依舊很高。
因此， 不能說維生素C有提高抵抗力的作用， 更何況， 維生素C對提高抵抗力的能力也未經證實。
但是， 維生素C有一個明顯的作用， 它能縮短感冒病程。 有的研究結果說， 感冒後吃維生素C比不吃的感冒患者， 病程會縮短18%， 也有的研究成果說是50%。 這些都是不確定的。
因為， 實驗的受眾是不確定的， 性別年齡不同， 身高體重不同， 運動強度不同等等， 都會影響維生素C對病程縮短的效果。
因此， 維生素C本身並不會治療感冒， 哪怕是預防感冒都做不到。
但是， 每天保證適量的(100mg-200mg)的維生素C攝入， 能維持人體免疫力的作用， 同時也可能會縮短感冒自愈所需時間。
