方法步驟：
01 1首先， 睡眠不好， 睡前儘量不要吃很多東西， 容易引起大腦的活躍， 因為你吃東西後， 胃腸道的活躍， 會引起身體激素的活躍， 身體裡的激素會對全身的器官釋放作用， 也就是會引起大腦的活躍， 造成你失眠， 總也不好入睡。
02 22、就是平時不要暴飲暴食， 不要吃一些辛辣刺激的食物， 如辣椒或者是興奮性的飲料， 因為這些刺激性的食物會造成大腦的異常活躍， 大腦得不到休息， 經常處於活躍之中， 也會造成失眠， 精神狀態不好。
03 33、有利於睡眠的食物可以臨睡前喝一杯牛奶， 有利於大腦皮質層的抑制，
04 其實， 失眠並不害怕， 只要掌握了合適的飲食治療， 這是一方面， 重要的調節自己， 調整自己的狀態， 穩定自己的情緒， 讓自己的心情經常處於愉悅的狀態， 自己的心情平靜了， 沒有什麼壓力與負擔了， 自己的失眠夜就慢慢得到改善了。 祝你健康
