導讀: 現今快節奏的生活方式, 不規律的生活作息和飲食習慣, 都會造成我們身體的亞健康, 那麼我們該做點什麼來改善我們的身體狀況呢?接下來就來為您分析, 如何保持健康的身體……
1、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節, 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。 此外, 春天最好禁酒, 飲食不要過量, 七分飽就可以了, 這樣會讓你的身體更有活力。
2、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽, 就要避免環境中的任何化學物質,
3、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品, 有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化, 減少壓力。 此外, 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸, 還有助於清潔皮膚和鼻竇。
4、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態, 而B族維生素對神經系統有鎮定作用, 有助增強細胞能量,
5、春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中, 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復蘇的春季, 人的身體也在生長, 尤其需要這種高品質的營養。 此外, 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜, 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
6、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天, 人的身體仿佛都是蜷縮著的, 因此春天最適合做的就是伸展運動, 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽, 老人可以練練氣功。