簡單的說， 瑜伽是一種非常潮流的健身運動。 如何練習瑜伽呢?你可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 當然， 你也可以選擇跟著下面的瑜伽教學姿勢進行簡單的瑜伽入門的練習。 練習瑜伽可以放鬆情緒， 調整你的心態。
練習過瑜伽的朋友都會說：瑜伽是種調整心態的健身運動， 練習瑜伽動作就可以幫助我們調整心態了呢?相信大家看完下面的內容就會有所感想了。
瑜伽是什麼
瑜伽是一種哲學觀也是一種生活方式。 小而言之， 負責任、有節制、超越得失， 身體的能量足以支撐雄韜大略。
為何瑜伽會有如此神奇的魅力，
瑜伽的體式安排強調和我們的呼吸相互結合， 無論是哪些瑜伽動作的練習都會有瑜伽呼吸的配合， 這就是瑜伽的獨特之處。
它是一種宣導“身心合一”的生命哲理， 不但可以得到身體各方面機能的協調和健康， 更高層次的則是真培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態， 使人修身養性， 獲得身體、精神相統一的健康狀態。
瑜伽姿勢是其他健身運動無法有的一大特點
瑜珈中的姿勢和體位的練習， 是一種深入的伸展運動， 通過緩慢協調的大幅度的伸展和收縮， 有效地刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統， 改善血液迴圈和激素分泌，
持續的練習更能增強身體柔韌性， 使身體線條變得修長勻稱。 增強肢體的靈敏度。
不同的人通過瑜伽練習都可以達到很好的鍛煉， 堅持練習瑜伽讓你的身心得到很好的放鬆， 讓你更加溫柔， 心態也更加平和。
身心合一
瑜伽決不等同於一般的健身方式。 它是一種宣導“身心合一”的生命哲理， 既可以得到身體各方面機能的協調和健康。
更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態， 使人修身養性， 獲得身體、精神相統一的健康狀態。 這是其他健身運動無法企及的一大特點。
在某種程度上， 瑜伽提倡的身體與心靈的和諧， 是有其科學依據的。
兩組瑜伽入門練習
練習一
1、坐姿， 右腿彎曲， 右腳跟靠近臀部左側， 左小腿豎起， 左腳跨過右腿， 置於右膝旁邊。
2、吸氣， 右手從左膝外側穿過， 拉住從後背伸出的左手， 此時， 腰背感到被拉伸。
3、一邊呼氣， 一邊面向左方， 將上身向左轉， 保持呼吸5-10次。
4、吸氣還原， 換另一側做。
動作要領
腰背保持正直是關鍵。
在動作1中， 右膝要處於身體的中心線上， 以使腰部感受到一股牽引的力量為准。
如果雙手拉不到一起也沒有關係， 只要做到身體極限即可。
上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力， 從而燃燒脂肪， 達到瘦腰的效果。
練習二
1、跪姿， 右腿向右側方伸直， 吸氣， 雙手平舉。
2、呼氣， 上身向右側傾。
右手可扶在小腿或腳踝位置， 感受左側腰受到拉伸。
身體要保持在同一平面，
3、保持5個深呼吸後， 吸氣還原， 換另一側做。
