美容瑜伽深受大家的喜愛， 如何練習美容瑜伽呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行練習。 練習下面的美容瑜伽讓你越變越迷人， 讓你越變越年輕。
下面， 我們就和大家從簡單的下犬式開始今天的美容瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們有效的調理身體， 改善我們的膚質。
自由下犬式
步驟一
調整雙手雙腳， 兩手十指充分張開， 與肩同寬， 雙腳併攏。
步驟二
呼氣， 抬高髖部， 讓身體呈倒“V”形。
練習到這一步， 我們的身體會微微的發熱， 這說明我們的瑜伽練習有效果了，
步驟三
腳跟儘量向下踩地， 伸展後背和腿部後側肌肉。 保持姿勢3~5次自然呼吸。
功效
消除疲勞感， 放鬆神經， 恢復精力。
滋養脊柱、面頰， 放鬆背部， 美化小腿線條， 強化腿部後側肌肉， 拉抻韌帶。
蝴蝶式
蝴蝶式的練習對我們的身體也有著非常好的放鬆作用， 堅持這一式的練習可以促進我們的全身血液迴圈， 改善我們的面部氣色。
步驟一
起勢為棒式， 兩個腳掌貼在一起， 膝蓋向外側放下。 握住雙腳， 輕輕地把腳後跟向跨下拉， 但不要勉強用力。 吸氣， 挺胸， 甚至脊椎， 下巴微微內收。 繼續輕輕地拉雙腳， 膝蓋向地板壓。
注意
整個頭頂向上提， 保持脊椎挺直;一定不要聳肩，
步驟二
吸氣， 挺胸向上看， 呼氣， 從腰部向前彎。 下巴前伸並盡向下與雙腳靠攏， 但要感覺舒適。 向上看， 軀幹向前伸展。
注意
向前看， 不要垂下頭;儘量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上。 保持該姿勢呼吸10次。
步驟三
反作用姿勢是， 先吸氣， 身體收回來， 以膝併攏放鬆一會兒， 然後再繼續練習。
注意
雙腿併攏， 從拉伸狀態恢復到正常。
功效
健體， 改善萎靡暗淡， 排除體內毒素。
跪坐後仰
步驟一
跪在瑜伽墊上， 兩手合十至胸前， 深吸一口氣， 將身體慢慢向後仰， 維持均勻呼吸後仰至最大限度。
步驟二
感覺到腹部在慢慢拉伸。
坐於瑜伽墊上之後， 將一隻腳的腳後跟抵住另一條腿的根部， 身體慢慢下壓， 儘量將上身壓在腿部之上， 左右各重複五次。
