腿上和肚子上是最容易長肉的， 尤其是現在人們不大運動， 加上飲食習慣不合理， 腿粗肚子大等現象經常可見。 在這樣的現狀下， 還是需要努力鍛煉身體的， 畢竟運動瘦腿法效果不錯， 而且對身體的好處也很多。 關鍵要找到合適的運動方式， 也要制定好規劃， 那麼如何運動瘦腿和肚子呢?
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
通過上面的介紹， 大家對如何運動瘦腿和肚子也都很清楚了。 減去小肚子和腿上的贅肉必須要持之以恆， 而且還需要將運動養成一個好的習慣， 不能看到身材恢復了就立刻停止了運動。 時間長了就會又走形了， 可見好的身材是需要日常維持的。
