對於很多想要從零開始練瑜伽的朋友而言， 瑜伽冥想， 瑜伽呼吸以及瑜伽入門動作都是必須要瞭解的事項。 下面， 我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習一下瑜伽入門， 當然， 下面的瑜伽教學知識你也不妨來瞭解一下吧!
首先， 我們先和大家一起來瞭解一下瑜伽入門中非常重要的一項內容——瑜伽冥想， 你會瑜伽冥想嗎?來瞭解一下吧!
瑜伽冥想
在所有的瑜伽冥想體系中， 沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那麼直接、久經時間考驗或廣為人們使用。
如前所述， 瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，
初學者在進行瑜伽學習的過程中一定要注意瑜伽冥想的練習， 練冥想對我們整個瑜伽練習都有著非常重要的意義。
瑜伽語音冥想又稱曼特拉( Mantra)冥想。 梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分， 即“曼”( man)和“特拉”( tra)。 “曼”的意思是“心靈”。 “特拉”的意思是“引開去”。
因此， “曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔等等引離開去的一組特殊語音。
一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上， 就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質， 而處身在善良品質的高度上。 從這一步， 瑜伽冥想更往深處發展， 逐漸演變為完美的禪， 而最終地進人人定狀態。
瑜伽呼吸是瑜伽入門的重要內容，
瑜伽呼吸
瑜伽認為， 呼吸是討論生理和生理的橋樑， 是相識生理狀態和生理狀態的視窗。 當人感想緊張的時間， 交感神經非常活潑， 造成血壓上升， 脈搏加快， 緊張時還會滿臉通紅， 乃至冒冷汗。
瑜伽平靜呼吸法寄託加力在腰與拇指上， 去除上半身的緊張， 由此來調解呼吸， 心天然就寂靜下來了。
瑜伽入門動作練習
動作一
四肢著地， 跪趴在地墊上， 保持背部與地面平行， 右腿向後儘量伸直， 同時左手臂也向前伸直， 注意收緊小腹， 保持動作五秒後換另一邊繼續。 在最開始做的時候， 手腳不用舉太高以免拉傷。
動作二
平趴在地墊上， 用雙手肘支撐上半身， 手臂跟地面呈現近垂直， 雙腿伸直、腳尖下壓。 吸氣時雙腳舉起吐氣時放下， 放鬆身體， 來回重複舉起五次左右。
練習完這一姿勢， 我們需要感受一下自己的身體變化， 你是否疲倦感了呢?這時候你應該放鬆一下身體， 在進行下面的瑜伽練習。
動作三
平坐在地墊上， 微微彎曲雙腿膝蓋， 再分開兩腿， 寬度約與髖關節差不多， 腹部跟背部都要用力挺直， 雙手放鬆， 保持動作十秒。
動作四
左腿跪地， 和左手一同支撐身體， 右腳伸直， 右手伸直舉高， 儘量使雙手在同一直線上， 眼睛看右手掌， 保持動作五秒後換另一邊繼續。
動作五
背挺直平站在地板上， 伸直雙手向上高高舉起在腦後， 十指交握並將左掌置於前，
動作六
保持上一個動作， 上半身慢慢向右轉動， 注意下半身保持不動， 停留約十秒後再慢慢轉正， 接著往左轉， 完成後將右掌置於前， 並重複全步驟一次。
上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
動作七
完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
動作八
顧名思義， 就是通過按摩和揉搓我們的腹部來實現收腹的目的， 想要使我們的腹部更加的有彈性就練習這一動作吧!
“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，
