如今白領們壓力大已經不是什麼稀奇的事情， 但是如果這些壓力不及時緩解的話， 就會造成一些心理疾病， 那麼壓力大怎麼辦呢？白領們工作壓力大如何緩解呢？壓力大吃什麼好呢？今天我們就來和小編一起瞭解一下吃什麼緩解壓力吧。
都說食物一種解藥， 傷心的時候吃， 開心的時候吃， 有壓力了也能通過食物來減壓。 那麼哪些食物能減壓呢？
1、鐵質-肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。
食物來源瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
2、鈣質-奶類
鈣質能夠幫助人們堅固牙齒和骨骼， 能夠有效預防骨質疏鬆。
食物來源脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
3、維生素-蔬果
美國某癌症研究學院的報告指出， 每天吃大量蔬菜和水果， 補充充足的維生素和礦物質， 可以預防約60%的癌症。
食物來源水果， 包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜， 包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素-五穀
五穀中含有豐富的碳水化合物， 能夠提供每天活動所需的能量， 另外五穀中還含有大量的纖維素， 能夠幫助人們消化。
除了吃之外， 還有別的方法可以緩解身心壓力， 比如下班之後不要馬上回家， 也不要找地方休息， 而是約上好朋友一同出去運動。 或是去健身房或是去籃球場，
5、補充水分
水是生命之源， 我們的身體更是離不開水， 我們的各個臟腑也需要水才能進行基本的運作。 如果你感覺到疲倦的話， 最好的方法就是補充水分， 因為疲倦是最高的脫水信號。 只有補充水分才能讓你擺脫疲倦， 只有補水也才能讓你繼續加足馬力， 迎接下一個戰鬥。 對於女性來說， 補充水分也可以保持皮膚的濕潤。
在適當的時間喝水更佳， 比如在早上剛起床就喝一大杯水， 除了能有助於保持身體水分以外， 同時還能促進我們人體的新陳代謝， 還能促進排便避免便秘的產生。 如果在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，
6、每天攝入五種蔬果
蔬菜水果中含有大量的維生素等人體所需的物質， 大多數職場女性可能吃的比較單一， 營養跟不上， 加之壓力過大， 都會導致疲勞。 儘量保證你每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果， 可以是新鮮的， 冷藏的， 罐裝的， 幹縮的， 或是榨汁。
7、富含鎂食物
女性朋友容易疲倦， 殊不知自己身體內可能缺乏鎂。 很多食物中都有鎂的存在， 因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂， 但不缺並不代表不需要補充。 因為鎂能產生能量， 因此在感覺到疲倦的時候， 很有可能也是能量的不足所導致， 因此在日常生活中多攝取一點鎂元素， 就可以輕鬆達到提神的效果，
女人要幸福的生活， 更要愉快的工作， 無論面對壓力還是疲倦， 都有方法應對。 減壓除了飲食治療之外， 職場女性也可以通過運動或是其他方式減壓， 選擇適合自己的減壓方式才是最重要的。
白領族如何科學飲食避免壓力過大
白領上班族， 最明顯的一個特點就是沒日沒夜的加班工資。 外表光鮮靚麗， 可實際上壓力非常的大， 如果要是不注意健康飲食的話， 那麼就很可能會給身體帶來很大的影響。 下面小編為大家介紹白領需要注意的飲食減壓問題。
高壓力下， 白領易患白癜風
都市白領長期處於精神的高壓力之下，
同時， 由於工作任務的緊迫， 壓力很大， 容易驚恐、惱怒、失眠夢多、思慮過度等， 精神得不到放鬆， 容易成為白癜風的潛在患者。
白領患了白癜風後怎麼辦
專家對於都市白領患了白癜風的問題給出以下建議。
1、儘快就醫， 早發現， 早治療
2、合理飲食
白癜風患者應該補充的食物， 一種是酪氨酸含量豐富的食物， 另一個種是銅、鋅等微量元素含量豐富的食物。
飲食應該忌食或少食富含維生素C的食物， 如鮮橘、柚子、草莓和楊梅等應儘量少吃， 因為維生素C可抑制黑色素的合成， 酒也不宜多喝。
日常經驗也表明過酸、過辣的食物以及所謂“熱性食物”或“發物”、魚、蝦、蟹、羊肉、狗肉等， 這些酸性食物、辛辣食物以及發物可能對白癜風患者的皮膚造成刺激，甚至引起過敏反應，應該忌食。
3、保持健康情緒
患者應該保持健康樂觀的情緒，是自己的身心處於樂觀的思緒之中。不要有負面悲觀的情緒。
從上面的介紹我們可以瞭解到，白領的想要擁有健康的身體，充沛的精力，那麼在生活除了要注意自己的健康飲食之外，還要多鍛煉身體，學會通過一些途徑幫助自己減輕壓力。這樣才能夠避免因為壓力過大給自己帶來的一些心理疾病。
結語：通過上文對壓力大怎麼辦的介紹，相信大家一定知道了工作壓力大如何緩解，知道了壓力大吃什麼好，白領們如果沒有一個健康的身體，沒有足夠好的心態去面對工作和生活的壓力，很快就會被打倒。因此一定要合理利用身邊的資源來減壓，當然除了飲食，白領們還要鍛煉身體，這樣才不會因為一些壓力而帶來一些心理疾病。
這些酸性食物、辛辣食物以及發物可能對白癜風患者的皮膚造成刺激，甚至引起過敏反應，應該忌食。3、保持健康情緒
患者應該保持健康樂觀的情緒，是自己的身心處於樂觀的思緒之中。不要有負面悲觀的情緒。
從上面的介紹我們可以瞭解到，白領的想要擁有健康的身體，充沛的精力，那麼在生活除了要注意自己的健康飲食之外，還要多鍛煉身體，學會通過一些途徑幫助自己減輕壓力。這樣才能夠避免因為壓力過大給自己帶來的一些心理疾病。
結語：通過上文對壓力大怎麼辦的介紹，相信大家一定知道了工作壓力大如何緩解，知道了壓力大吃什麼好，白領們如果沒有一個健康的身體，沒有足夠好的心態去面對工作和生活的壓力，很快就會被打倒。因此一定要合理利用身邊的資源來減壓，當然除了飲食，白領們還要鍛煉身體，這樣才不會因為一些壓力而帶來一些心理疾病。
