夏季如何預防腦供血不足

老年癡呆病目前成為老年人發病率較高的疾病之一， 現階段發病年齡有提前的趨勢， 主要表現為思維能力下降、反應遲鈍。 研究表明長期的慢性腦供血不足是引發老年癡呆症的主要病因之一， 因此預防腦供血不足成為早期防治老年癡呆症的首選方法。

夏季天氣炎熱， 很多人不適應溫度的驟然升高， 身體會出現或多或少的一些不舒服現象， 其中更容易發生的便是腦供血不足。 當你在室外停留時間過久， 或是工作時間稍微多一點， 或運動量剛有所增加就出現頭痛頭暈的症狀， 時間久了，

還會出現失眠多夢、健忘等症狀， 這些都是早期腦供血不足的主要表現。 專家提醒你很可能是腦供血不足！

夏季為什麼更容易發生腦供血不足呢？主要是由於溫度升高後， 人體為了更好的散熱以保證恒溫， 便有一部分血液充盈到外周血中， 使大腦供血相對減少， 從而出現腦供血不足的現象。 如果不加以預防和治療很可能會演變成慢性腦供血不足， 引發嚴重的健康問題， 據此專家提出如下的預防方法。

1.適當加強身體鍛煉， 增強身體素質， 提高機體對外界環境變化的適應能力。 最好是多做戶外運動， 吸收新鮮充足的氧氣。 大腦需要氧氣， 大腦雖然只占人體體重的2%， 但耗氧量卻達全身耗氧量的25%。 充足的氧氣可以讓大腦快速思考，

平時多吃一些含鐵食物， 如豬肝、黑木耳等， 因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。 如果每週堅持3-4次30分鐘以上的運動量， 身體上的變化一定是顯而易見的。 體質好了， 心血管系統的功能就自然好了， 保證充足的血液供應， 腦供血不足便得到最根本的控制。

2.保證足夠的睡眠， 讓腦細胞得到充分的休整。 現代人工作緊張， 競爭壓力大， 很多人的神經每天都處於高度的緊張狀態， 腦細胞的消耗大， 如果晚上再加班加點忙於工作或者應酬， 減少睡眠時間以致腦細胞得不到充分修復最終引起腦供血不足。 因此每天保證足夠的睡眠時間也是預防腦供血不足發生的關鍵。

3.保證供給大腦足夠的營養。 每天為身體提供足夠的蛋白質、脂類、糖、礦物質和維生素，

是保證大腦細胞完成其功能的前提， 只有營養充足了， 才能使其發揮正常的思維活動功能。 夏季減肥的女性更要注意不能因為單純的減肥而採取不恰當的減食方法， 任何不科學的減肥都會造成營養不良， 長期的營養不良很可能導致腦細胞功能下降， 從而出現腦供血不足。

4.補充足夠的水分。 大腦害怕缺水， 大腦電解質的運送大多依靠水分。 所以身體缺水的時候， 人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。 而在夏天由於天氣炎熱， 人們的排汗量增加， 水分丟失的同時， 也造成能量的過分消耗， 每天可以多喝水， 多喝維生素和礦物質豐富的果汁等， 以補充丟失的營養， 從而保證機體有足夠的營養支持。

5.最好有短暫的午睡。 炎熱天氣工作了一上午的你， 如果能有一個短暫的午睡， 哪怕只睡上10分鐘， 你的大腦細胞也能得到良好的修復從而保證午後的工作品質， 否則即使硬著頭皮勉強堅持工作， 也很難保證有好的效率和品質， 更重要的是腦供血不足引發的不良後果會讓你得不償失。