預防腦出血的幾種建議

腦出血是我們的生活中比較常見的一種疾病， 那麼對於這一疾病我們在生活中有什麼比較好的預防保健方法呢？下面給大家介紹相關的預防保健方法供大家參考。

1、要養成科學的飲食習慣。 高血壓病人要戒煙、限酒， 提倡低鹽低脂飲食， 飲食宜清淡、多樣。 五穀雜糧都要吃， 宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物， 以及新鮮蔬菜水果。

2、要及時正確搶救。 腦血管意外往往發病急， 病情進展快， 致殘率高， 死亡率高。 保證病人在黃金時間內得到及時正確的救治， 是搶救成功的關鍵。

要加強對普通人群和腦血管意外高危人群及家人的宣傳教育， 讓他們瞭解腦血管意外的症狀及正確的應急救治常識， 一旦發病要立即呼叫急救電話送醫院搶救， 切不可擅自做主給病人使用止血劑或其他藥物， 以免延誤最佳治療時間。

3、要控制血壓。 高血壓是終身疾病， 要終身服藥， 不能三天打魚， 兩天曬網， 這樣血壓反復反彈， 極易導致血管破裂， 發生腦溢血。

4、要保持平和的心態。 健康的心態是預防動脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。 老年人要避免大喜大怒和受強烈的刺激。 尤其是患有心腦血管疾病的老年人， 要善於調節和控制情緒， 不宜炒股、打麻將， 防止由於情緒的劇烈波動而誘發腦血管意外的突發。

5、生活要有規律。

冬季是精氣藏匿的時節， 宜早睡晚起， 特別是老年人， 機體調節功能減退， 不能與年輕人一樣通宵達旦地看電視熬夜。 要按時休息， 保證睡眠， 尤其是中午， 最好能有兩個小時的午休。 老人可以適當做一些力所能及的勞動， 但不可過於勞累。