備孕調養招數之一：養血
健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外， 還需要一個良好的發育環境， 就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣， 對於寶寶來說， 這肥沃的土地就是媽媽健康的身體。 而中醫說， 女子以血為本， 即將成為准媽媽的你， 是不是要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要呢？
血液與生俱來， 是生命的根本， 它周而復始在全身運行， 滋養五臟六腑、筋骨皮毛， 使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常， 同時， 維持人體及其各部組織的生命活動。
①血虛先補血
血虛會影響到全身的滋養， 長期血虛可影響健康。 若出現皮膚乾燥、顏色淡白、沒有光澤， 口唇和指甲顏色發淡， 嚴重的人甚至沒有血色， 月經量減少、出血顏色較淡， 視力模糊、減弱等現象時， 要高度懷疑血虛。
補血對策
日常調養 生活起居要保持規律， 保證休息和適量的運動， 不要過度勞累， 因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。 同時， 也要注意情緒的自我調控， 血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應， 而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血， 如此往復必將會陷入惡性循環。
飲食調養 中醫認為， 一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果， 如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。
②血瘀以通為養
血液失其流動性、滯澀不流， 則轉化為瘀血， 阻礙正常的血液運行， 與血虛一樣不能滋養全身， 必然會影響到機體的健康。 然而， 血瘀並非真正意義上的血虛， 所以要以通為養。
一般血瘀的人， 可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移， 夜間更為嚴重些；口燥咽幹， 但只想用水漱口卻不想咽下；月經經常推遲， 痛經較為嚴重， 月經顏色較深或血塊較多；肌膚粗糙、摸之棘手， 舌可見青或青紫斑等現象。
活血對策
日常調養 運動可促進血液迴圈和機體的代謝，
飲食調養 菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。 但要注意少吃寒涼或冰淇淋等冷凍的食物。
備孕調養招數之二：養氣
中醫說的氣， 是一種能量， 是人體的元氣， 是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎， 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。 元氣不足就會導致臟腑功能低下， 身體就處於衰弱狀態， 表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉， 動則氣短易出汗， 頭暈、心悸， 食欲不佳等， 如果身體總是處於這種病歪歪的狀態， 又何談優生優育？
養氣對策
日常調護 氣虛的人精神狀態常常很低落，
值得一提的是， 氣虛的關鍵是在補氣， 但由於氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況， 普通的人很難做出正確判斷， 所以要請專業的中醫師幫助用藥調理。
飲食補氣 要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。 可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。 忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。
備孕調養招數之三：養神
中醫有藥養不如食養， 食養不如精養， 精養不如神養之說， 所謂養神主要指精神調養。 月有陰晴圓缺，
心情愉快、性格開朗， 不僅對健康的心理有益， 還能增強機體的免疫力， 對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下， 久而久之生理上也會出現健康問題， 這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。 中醫認為父母的心理狀況也影響受孕， 受孕後也會因外象內感而影響胎兒心理發育。
養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶， 經常參加各種文體娛樂活動。 在空氣清新的野外放鬆一下身心， 或散步， 或放放風箏， 甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
備孕調養招數之四：養身
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。藥補不如食補，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。
養脾 脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
備孕調養招數之四：養身
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。藥補不如食補，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。
養脾 脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
