備孕女性早餐吃什麼好

備孕期豐富早餐必備營養素

1、全麥製品

全麥製品可以保持女性朋友攝入20-35克的膳食纖維， 同時提供豐富的鐵和鋅。 全麥製品因沒有添加糖類或其他甜味劑， 口味方便比較單一， 為了增加口味， 女性朋友可搭配葡萄乾、蜂蜜一起食用。

2、奶、豆製品

女性朋友積極備孕時， 早餐不要離開乳製品和豆製品， 奶、豆製品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量， 對備孕十分有益。

3、水果

富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。 水果種類豐富， 準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味， 在早餐中搭配各種營養豐富的水果，

4、瘦肉

瘦肉中富含鐵質， 且易於被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 備孕期補鐵可有效避免懷孕後缺鐵性貧血。

5、蔬菜

顏色深的蔬菜維生素含量較高。 比如甘藍含鈣豐富， 花椰菜則富含鈣質和葉酸， 所以， 備孕期的女性朋友早餐一定不要少了營養豐富的蔬菜。