孕前健康看清飲食紅綠燈
孕前的你要開始嚴格要求自己， 尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上管好自己的嘴， 避免觸碰飲食紅燈區， 選取一些正確的飲食習慣和飲食營養搭配為寶寶的孕育儲備能量。
孕前健康飲食很重要， 專家提醒， 一旦準備孕育寶寶， 作為母親不能在盲目進補， 也不能走入飲食的雷池。 孕前的你要開始嚴格要求自己， 尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上管好自己的嘴， 避免觸碰飲食紅燈區， 選取一些正確的飲食習慣和飲食營養搭配為寶寶的孕育儲備能量。
孕前健康飲食：丟掉紅燈飲食習慣平時我們可能有很多嗜好，
孕前健康飲食：孕前應終止不良嗜好
遠離辛辣食物， 改變飲食習慣。 特別是身在巴蜀之地， 偏愛辣椒的孕婦可要忌口了。 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，
因此， 在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。 女人天生喜歡吃甜食， 不僅能補充能量也能調節心情， 可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋糖衣炮彈的誘惑了。 孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 懷孕後， 由於體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加， 如果繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現妊娠期糖尿病。 妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並易出現早產、流產或死胎。 孕婦在妊娠期患有糖尿病， 寶寶出生後可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，
孕前健康飲食：孕前走進飲食綠燈區
在懷孕前不是所有的食物都有禁區， 有很多常見的食物是懷孕時必須儲備的， 改變飲食結構， 為孕期準備加分。 首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。
因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食， 保證營養均衡全面。 其次， 在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。 要避免各種食物污染， 注重飲食衛生。
