跑步是一項簡單運動方式， 也是現如今大家會採取的一種鍛煉健身的法子， 因為跑步的過程中可以甩動全身的肥肉， 促進脂肪代謝， 那麼很多人會問了， 跑步可以瘦手臂嗎？手臂肥胖是身體中最有目共睹的一個地方， 想要通過跑步來甩掉手臂的肥肉來瞭解一下正確的減肥方法吧！
以下是我的原創， 是我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物，
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
7、靠運動減肥， 越減越肥。 運動減肥者， 無不胃口大開， 這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃， 那要付出至少兩倍的毅力！
因為手臂是很活動的一個地方， 平時我們動的都是肩膀， 所以手臂的贅肉是比較多的， 想要通過減肥的方式來減掉手臂的肥肉， 首先我們可以通過跑步控制飲食，
