牛奶是一種很好的營養品， 平常的時候多喝一些牛奶， 多吃一些乳製品， 對於身體健康來說是非常好的。 身體如果攝入的營養過度的話， 就會發生肥胖的情況， 這樣的情況下對於身體健康來說是沒有好處的， 要及時的進行減肥才行。 那麼晚上喝牛奶能減肥嗎？現在我們就來給大家詳細的介紹一下。
據專家介紹， 一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%， 早餐時喝一杯牛奶， 再配合雞蛋或麵包， 就可以提供充足的營養， 下午4時左右， 在晚餐前飲用牛奶比較好，
睡前喝牛奶會長胖嗎
睡前喝牛奶有利於於減肥。
適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。 其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠， 而且牛奶的主要成分蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
睡前喝牛奶並不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。 當然， 如果您是水腫體質的話， 建議您在睡前1.5-2小時內喝， 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。 這樣對減肥更好。
晚上喝牛奶能減肥嗎的問題上面介紹的已經很詳細了。 要想有減肥的效果， 那麼就要在平常的時候多注意控制飲食， 積極的參加體育鍛煉， 這樣才能讓身體肥胖的情況得到很好的減肥效果。 如果不能很好的控制飲食， 那麼對於減肥來說是沒有什麼效果的。
