說到減肥， 許多女性就想到節食， 至於零食， 更是克制自己， 有多遠離多遠。 其實， 只要在合適的時間選擇正確的零食， 零食也可以變身為最有效的減肥食品， 幫你健康減肥。
1、西梅
傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
2、青梅
西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分。 是日本小姑娘的最愛， 除了有減肥功效， 美容保健效果也非常不錯哦。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，
鐵質的含量也很豐富， 有效減緩貧血症狀， 還可以促進腸胃蠕動， 預防便秘。
4、花生
花生中富含的維生素B2， 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此多吃些花生。 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 促進脂肪燃燒， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然， 花生所含的油脂很多， 每天吃10顆左右就好了， 不可多吃。
5、海苔
通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，
6、南瓜子和開心果
南瓜子和開心果， 富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻， 容光煥發， 不易肥胖。
小貼士：
1、吃零食應該在兩頓飯之間吃， 不要在接近正餐時吃， 以免影響食欲。
2、臨睡前不要吃零食， 睡前吃零食會增加腸胃負擔， 影響睡眠， 另外睡前吃零食如果不注意刷牙， 容易發生齲齒。
3、看電視時尤其注意控制吃零食的量， 如果不加控制， 容易不知不覺地吃進太多的小食品。 看電視多的MM容易發胖與邊看邊吃零食不無關係。
