相信很多人都知道, 女人一旦懷孕後在飲食上會有很多禁忌。 很多生冷食品、熱性食物等都要少吃或者儘量避開不吃, 如果食用過多不但會導致身體不適, 嚴重的還會導致女性流產。 因此女性在懷孕期間一定要管好嘴, 這樣不但是對寶寶負責也是對自己的身體負責。
青菜嗎" alt="產婦能吃青菜嗎">
那麼女性朋友在懷孕期間應該多吃什麼呢?答案當然是新鮮水果、蔬菜、堅果等等。 近年來很多人質疑產婦吃青菜對身體不好, 這種說法是存在很大誤區的, 大家都知道青菜含有豐富的葉綠素和維生素,
產婦當然能吃青菜了, 青菜是綠色蔬菜中含纖維素最高的, 對產婦來說通便最好不過了, 還能幫助排毒的!就應該多吃點, 不過韭菜和芹菜不能多吃, 都是會影響母乳的, 讓母乳減少, 韭菜還是熱性的, 不是很好。
月子裡不可以吃生冷的東西, 很多產婦在月子裡就不吃蔬菜水果, 認為蔬菜水果是屬於生冷食品, 所以說選擇不吃, 這也就讓很多產婦在疑問坐月子可以吃蔬菜水果嗎?
坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學的。 產後由於身體恢復和哺乳的需要, 各種維生素的需要比平時增加1倍以上, 其中維生素C每日需要。
青菜、水果還含有較多的食物纖維, 食物纖維不能被人體直接消化、吸收, 但它的吸水性強, 在胃腸裡體積增大, 可促進腸胃蠕動, 有利於排便通暢, 還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。 葉菜如芹菜、油菜, 根菜如蘿蔔、白薯, 水果如柑橘、蘋果、鳳梨等都含有豐富的食物纖維。
說月子裡不可吃蔬菜水果是不正確的, 首先不能滿足營養需求, 同時也不能合理調節飲食, 這些都是一些不正確的說法, 所以說並不是只有一些肉類或奶類能補充營養,
產婦飲食的重要原則是:少鹽、少油、多薑。 選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。 建議蔬菜:紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等, 以薑或蒜同炒。 建議水果:蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等, 不冰、少量為佳。
以上就是產婦能吃青菜嗎的簡單介紹, 相信通過以上幾點的簡單介紹, 大家對產婦能吃青菜嗎這個疑問已經有了初步的瞭解和認識, 產婦在飲食上一定要講究營養均衡、膳食合理, 不能總是吃肉、吃雞蛋, 新鮮果蔬對產婦恢復同樣有著重要的作用, 只有產婦身體好, 寶寶才能有充足的奶水。