為什麼在有些人身上， 歲月沒有留下痕跡?拿出護照， 別人總要驚訝， 她看上去真年輕。
其實每個人都可以讓青春駐足得長些再長些。
只要你保養有方， 健康得道!容顏是我們健康的鏡子反映著我們身體的底子， 五臟六腑的年齡才是根本。 特邀健康管理專家精選八大身體器官的抗衰老方案， 讓我們的身體無限延續年輕態……
肝臟
肝臟是我們體內的化工廠， 有500種以上的化學反應在肝臟完成。 肝臟是多功能的器官：要代謝糖、脂肪等營養物質， 要分解體內的毒素， 要儲存能量， 還要參與消化和免疫工作。
我們可以：幫肝臟再生、恢復工作
1.多吃高蛋白食物。 蛋白質幫助肝細胞再生， 每天應該攝入150~200克， 包括50克豆製品、50克魚、50克雞蛋和瘦肉。
2.每天150克碳水化合物。 碳水化合物雖然有修復能力， 但過多又會影響消化系統， 每天攝入150克剛剛好。
3.別過勞。 你工作越多、熬夜越晚， 肝臟負擔越重， 應該保證每晚11點~淩晨1點的肝臟休息， 這是為肝臟減壓的最好方式。
大腦
大腦是支配身體活動的發令官。 大腦衰老， 我們在語言、行為、思維、記憶各方面都會減退， 意味著我們的精神在衰老。
我們可以：刺激大腦， 減少腦細胞損失。
1.適當刺激。 任何適當刺激對大腦都很有益， 但最有效的還是運動。 美國加州大學研究發現， 運動可以保持腦細胞靈敏， 對大腦的保護可達到40%， 這需要至少每天1小時網球或者慢跑一公里， 每週一次戶外運動。
2.鼓勵無畏行為。 多數人從在40歲時開始更多地抵制新事物。 但對新事物的“無畏行為”恰恰可以減少血液中的壓力激素， 更有利於大腦生存。
肺臟
肺部最小的工作單位是肺泡， 成人每側肺有3～4億個肺泡， 肺面積整個打開大約100平米， 但我們平時也就用到1/3。
肺臟衰老的標誌是變色。 新生兒的肺呈淡紅色， 隨著年齡增長， 空氣中的灰塵沉積肺內、吸煙損傷肺泡、運動較少使閒置的肺組織萎縮， 肺的顏色變為灰暗， 並夾雜藍黑色斑點， 肺臟功能逐漸降低。
我們可以：讓肺高效工作
1.深而慢的呼吸。 如果吸入500毫升新鮮空氣， 只有約350毫升進入肺泡參加氣體交換， 其餘的都被浪費了。 因此深度呼吸更有效率， 需長期堅持。
2.遠離煙害。 90%肺病患者是煙草的受害者。 煙草燃燒的煙霧中含有一氧化碳和焦油， 對呼吸道具有刺激和毒害作用， 會減弱氣道的淨化作用， 同時損壞氣管壁及肺組織， 破壞局部免疫系統，
3.呼吸新鮮空氣。 新鮮空氣有助於肺臟健康。 每天早晚開窗通風一小時。 有時間多去森林、山谷這些天然氧吧， 相當於給肺臟換氣。
心臟
心血管系統是一個相對密閉的管道系統， 血液在其中按一定方向流動， 迴圈不已。 心臟是血液迴圈的動力器官， 通過心肌有節奏的收縮和舒張， 以每秒8米的速度射出血液， 推動血液在血管系統中不停流動。 在我們安靜時， 心臟稍微空閒， 可以泵出較少的血液， 如果開始運動， 心肌就要加大油門努力工作了。
心臟衰老的標誌是心肌增厚。 30歲後心肌力量減弱， 為了泵出同樣的血量， 心肌必須增厚以增加自身力量。 心肌過厚， 心室、血管也會改變， 一系列心血管問題就會相應而來。
我們可以：增加心肌力量， 保持泵血量
1.耐力訓練。 每次連續30分鐘以上、心率達到130~160次/分的運動， 最好每天一次慢跑， 每週爬一次山。
2.冷水浴。 強冷刺激可以收縮毛細血管， 增強血管彈性和心肌力量， 增加每分鐘心搏出量。
腸胃
我們日常所吃的食物中， 除了維生素、無機鹽和水可直接吸收外， 蛋白質、脂肪和糖類都不能直接吸收， 必須先在消化道內經過分解， 變成結構簡單的小分子物質， 才能通過消化道的黏膜進入血液， 送到身體各處供其利用。 除了正常老化之外， 一些人為因素例如飲食不良、寒冷都會加快腸胃衰老， 使胃腸蠕動減少， 吸收能力弱， 身體營養不足。
我們可以：不要讓腸胃加班
1標準飲食。 包括三餐規律、定時定量、營養合理搭配。 腸胃體貼服務的年限越長，我們就會越長壽。
2遠離亞硝胺。據流行病學調查，胃癌高發區的食物中亞硝胺含量是低發區的20倍。亞硝胺含量高的食物包括醃漬酸菜、鹹菜、鹹魚、熏肉等。含亞硝酸鹽防腐劑的香腸、臘肉、火腿等熟肉製品，與含胺類較高的食物(魷魚、章魚、干貝、秋刀魚)同食，也會在胃腸道內產生大量亞硝胺。
腸胃體貼服務的年限越長，我們就會越長壽。2遠離亞硝胺。據流行病學調查，胃癌高發區的食物中亞硝胺含量是低發區的20倍。亞硝胺含量高的食物包括醃漬酸菜、鹹菜、鹹魚、熏肉等。含亞硝酸鹽防腐劑的香腸、臘肉、火腿等熟肉製品，與含胺類較高的食物(魷魚、章魚、干貝、秋刀魚)同食，也會在胃腸道內產生大量亞硝胺。
