跑步看似簡單， 但其實要注意的問題都是我們意想不到的， 跑步前準備動作有很多， 比如要松松筋骨， 以免突然起跑的話腿突然抽筋， 當然還有其他的準備動作， 接下來讓我們一起來瞭解一下跑步前準備動作是什麼呢？尤其是那些喜歡跑步的人要高度關注才行， 避免以後犯這方面的錯誤。
跑步前的準備運動是至關重要的， 自己想在空餘時間跑步健身， 就得先學習準備運動， 如果不做準備運動就開跑， 會堆積肌肉的乳酸量， 那你的小腿肯定會酸痛無比。 下面來介紹下一套完整的跑前準備運動。
Step 1 拉伸雙腿
雙腳併攏站立， 左腳往後踏出一步， 然後上身往前傾出， 右膝微微彎曲， 令大腿與小腿成90度角， 左腿拉直， 收緊臀部與腹部的肌肉， 雙手上下疊放在右側大腿上， 輕輕壓腿15-30秒， 左右互換各做幾次。
Step 2 活動股關節
右腳往前跨出一大步， 並屈膝， 大腿與小腿之間的夾角小於90度， 充分地前後打開股關節， 拉伸前後腿的肌肉， 上身保持挺直， 收緊臀部與腹部的肌肉， 胸廓打開， 面朝前方， 兩臂屈肘放於右膝上， 臀部下沉地壓腿15-30秒， 左右互換重做幾次。
跑步的最佳時機：早晨與傍晚
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。 早上空氣清新， 出外跑步活動一下全身， 一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光， 此時紫外線不是太強， 能從一早幫你提高新陳代謝，
跑之前喝1杯水
在開始跑步30-1小時前， 可稍微吃點東西， 例如吃1根香蕉， 可以補充一下體力， 但注意不要吃太飽， 並且儘量給點時間讓食物消化， 然後跑步前喝1杯水。 跑步的途中。 每15分鐘補充一次水分， 避免身體缺水。
不少人都覺得跑步很累， 於是不太願意去做這種運動， 其實只要掌握技巧， 跑步也是一件很輕鬆的事情。 如果你是初次接觸跑步減肥法， 一開始不建議跑太久或強度太大。 每週跑2次， 每次跑10-15分鐘即可， 途中可加入步行， 兩種運動互相穿插進行， 並保持暢順的呼吸， 脂肪就能持續地燃燒起來。
跑步前準備動作也是一種運動， 如果我們掌握熟練的話， 將會為我們產生意想不到的效果， 當然知道準備動作只是一方面， 還可以買一些跑步鞋， 這樣更有利於我們跑步， 在跑步鞋的選購上， 一定要認真挑選， 選擇最好的但是又不貴的運動鞋才是我們需要的。
