對現代的人來說， 吃得好， 穿得好， 喝得好， 住得好， 但是沒有理由比之前的人要矮吧， 如果身高不行， 太矮了， 那麼就不美觀， 也跟現在的社會不搭配， 必須要身高好的人才能夠跟吸引人們的眼球， 而對於現代的美女來說， 必須要先保證有高挑的身材， 那麼才能夠被列入美的行列中， 但是， 可以運動長高的方法有哪些呢?
拉腰背：坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹只管即便前屈， 抬頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時留意由慢到快， 行動幅度由小到大， 按部就班， 以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。 辦法：雙手正握杠， 腳離空中， 滿身抓緊， 腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後， 休息2分鐘再做， 10-15次後再做5次負重懸垂踝部系5公斤重物。 每做一次休息2分鐘。 此法被很多有毅力且充足和堅強的人靈活的展現了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法， 在每天晚上睡覺前， 做雙腿的拉伸運動， 充分放鬆雙腿， 在床上做伸懶腰的動作， 或者做完懸垂運動後， 馬上休息， 儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量!長久堅持， 會有非常不錯的增高效果!
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓在誰人地位10-15秒， 最多不超越30秒。 如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
想要孩子長高的話就必須要及時， 因為孩子長高並不是每個階段和每個年齡的孩子都在長高， 必須要保證孩子的骨骼還在發育， 並沒有終止發育的情況下， 讓孩子做這些運動， 那麼不出一個月之後就會有效果， 而堅持幾個月下來就可以看到明顯的效果， 大家為了孩子， 陪著孩子鍛煉也是可以的。
