為了平安地孕育出健康、聰明的寶寶, 大多數准媽媽會有意識地調整平時的生活習慣, 希望擁有更加健康的生活方式, 那麼, 什麼樣的生活方式才是更加健康的呢?以下將針對孕期的飲食、日常生活、美容、恩愛、用藥五大層面加以說明。
1、可以喝茶或花茶嗎?
茶含有咖啡因, 會刺激人體的交感神經, 准媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙, 但如果晚上飲用就容易造成貧血的可能。
從醫生的角度來看, 懷孕期間沒有限定不能喝花茶, 但需要注意的是, 有些花茶中會添加人工香料或添加物, 可能對胎兒造成不良影響,
2、可以喝咖啡嗎?
咖啡含有大量咖啡因, 根據調查指出, 懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長, 也會增加噁心等現象, 准媽媽應事先衡量自身的身體狀況, 再決定是否要飲用。
3、可以吃口味重的食物嗎?
一般來說, 重口味的食物含有較多的鹽分和香料, 容易造成准媽媽血壓升高、水腫, 建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。
懷孕初期常出現糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問題, 准媽媽攝取甜食必須適可而止。
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4、化學調味料或殘留農藥對胎兒有害嗎?
化學調味料若攝取過多, 容易對身體造成不良影響, 且有些化學調味料還可能引起過敏, 所以准媽媽應儘量選擇不含化學調味料的餐點,
5、可以吃生食嗎?
孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題, 再加上生食的衛生品質較難掌握, 有可能因為腹瀉。 舉凡牛肉、魚片(尤其是淡水魚)、海鮮等食物, 准媽媽都最好避免生吃。
6、可以喝碳酸飲料嗎?
懷孕期間應減少飲用碳酸飲料, 一方面因其含糖量較高, 又沒什麼營養, 有可能引發妊娠糖尿病, 另一方面則是因為其中含有CO2, 容易造成准媽媽脹氣, 進而導致胃酸逆流, 出現不舒服的情形。
7、可以吃醃制食品嗎?
醃制食品的鹽分含量高, 吃多了容易造成水腫, 再加上其口味比較重, 准媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感, 間接地引發了孕期肥胖的問題。 因此, 建議懷孕期間最好避免攝取醃制食品, 以現吃現做的新鮮食物為優先選擇。
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8、可以吃油炸食品嗎?
偶爾吃點油條及其他油炸食品調節飲食對健康並無妨礙, 但如果經常食用, 就會危害健康。 因為在加工製作油條的過程中, 須添加一定量的明礬, 明礬屬於含鋁的有機物, 食用超量的鋁對人的大腦是極為有害的。 另外, 油炸食品都是在高溫下製作的, 脂肪漸漸被氧化, 會產生有害物質, 高溫加工的過程中還會不同程度地破壞食物中的蛋白質和維生素。
9、不吃早餐對胎兒有影響嗎?
現代人生活忙碌, 經常忽略早餐, 但對準媽媽而言, 早餐可說是非常重要, 不能忽視。 如果准媽媽經常不吃早餐, 就可能因為血糖過低而出現易跌倒, 造成意外傷害。 另外, 不吃早餐也容易因為空腹時間過長, 導致胃不舒服。 所以, 准媽媽應該每天吃早餐, 秉持重質不重量的原則, 攝取充足的均衡的營養。
10、可以喝酒嗎?
准媽媽最好不要喝酒。 酒精是很強的致畸劑, 懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒, 有可能引起胎兒畸形, 造成“智力低下, 因此准媽媽必須特別注意, 以免影響自身及胎兒的健康。
11、可以吃冰品嗎?
酷熱難耐的夏季, 冰品充滿了清涼的誘惑。