說到常見的養生食品， 我們不得不提到黑芝麻， 吃黑芝麻的好處很多， 不僅能補充身體必須營養元素， 還有很好的藥用價值， 那麼， 黑芝麻的功效與作用具體都有哪些呢?下面， 我們就和大家一起來簡單的瞭解一下吧!
黑芝麻的功效有哪些
提高生育能力
黑芝麻富含維生素E， 而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外， 還對人體的生育機能具有良好的促進作用。
黑芝麻還富含鎂元素， 這對於男性非常重要， 對男性生育能力的其實有比較大的幫助。
常吃芝麻， 可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。 有習慣性便秘的人，
而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖， 因此芝麻吃多了也不會發胖。 在節食減肥的同時， 若配合芝麻的食用， 粗糙的皮膚可獲得改善。
降血壓
現代人由於很多得了高血壓， 而得高血壓的一個重要因素就是食鹽過多， 專家建議的是我們每天的食鹽量不超過六克。
因此， 推薦高鉀飲食就顯得非常重要了， 因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。
黑芝麻中鉀含量豐富， 每百克黑芝麻中含鉀高， 而含鈉則少很多，
促腎上腺作用
黑芝麻0.2ml/100g體重喂飼大鼠， 可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。
降血糖作用
種子提取物給大鼠口服， 可降低血糖， 增加肝臟及肌肉中糖元的含量， 但大劑量則降低糖元含量。
抗炎作用
滅菌的芝麻油塗布皮膚粘膜， 有減輕刺激， 促進炎症恢復等作用。
烏髮潤發
現代研究證明， 頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因， 其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一， 研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達， 黑色素的合成量也就得以提高， 白髮因此又可以重新變得烏黑。
致瀉作用
黑芝麻吃多了是有導致腹瀉的作用的。
對心血管作用
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸亞油酸， 它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇,從而保護心血管的健康， 有防治冠狀動脈硬化的作用。
枸杞黑芝麻粥的做法
材料
大米， 糯米， 黑芝麻， 枸杞。
做法
1.糯米洗淨提前泡幾個小時;枸杞泡發備用。
2.坐鍋水， 水開後把大米、糯米和黑芝麻倒入， 並攪拌至開鍋， 為的是不粘鍋底。
3.水開後轉小火慢慢煮， 大約煮四十分鐘就好了， 其間要攪拌幾次。
4.等湯水亂乎了就可以關火了。
5.喝的時候澆上勺糖桂花。
結語：看了上面的內容， 相信大家對於黑芝麻的好處應該都有了很相信的瞭解了。 吃黑芝麻的好處其實還有很多， 這裡我們就不一一介紹了。 黑芝麻是一種非常美味的養生食材，
