隨著時代的進補， 現代人對於自我的生活品質要求更多元化的同時， 產後媽咪們坐月子的類別也越來越多， “婆婆媽媽型”、“專人到府服務型”、“外送月子餐型”、“坐月子中心型”……但最基本的原則， 比如說飲食的調養， 則有了更時尚、更科學的表達。
現代媽咪最好的“坐月子”方式
“坐月子”向來被女性視為產後改變體質的重要階段， 目的是要通過適當的飲食和生活調理， 以協助產後媽咪們盡速恢復體力， 重新回歸正常的生活。
“產後進補”這個觀念， 源自於我們的老祖先， 古代中醫學認為：“產後氣血暴虛， 理當大補”。
反觀現代社會生活普遍富裕， 女性平時不僅少運動而且肥胖率增高， 懷孕期就已經開始拼命進補， 至於生產後就更不用說了。 但是， 這種傳統的坐月子方法， 對產婦是一件好事嗎？
例如， 產前原本就有腸胃問題的婦女， 產後的消化系統多半較為虛弱， 不宜馬上進食油膩補品， 萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子， 腸胃消化吸收功能因此受損， 形成“虛不受補”狀態， 這時不但無法吸收補品， 還會造成腸胃的負擔。
每個產婦宜由中醫師依據不同的產後體質， 訂定個人的“產後進補計畫”， 即使有各地風土民情之不同，
坐月子飲食“宜”與“忌”
1、飲食宜清淡， 尤其在產後7天內， 可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。
2、產後不食冰冷食物， 因為冰冷易影響身體的氣血運行， 容易引起身體酸痛。
3、煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。
4、濃茶、咖啡， 以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
5、不要吃一些從來沒吃過的食物， 以免不適應， 可能會肚子痛或是拉肚子。
6、要補充纖維素（吃一些青菜、水果）， 否則若是只攝取脂肪及蛋白質， 又因為有傷口不敢出力，
現代坐月子“用油”須知
1、傷口若有紅腫疼痛時， 禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。
2、麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露， 但因為比較燥熱， 所以建議產後1周後才吃麻油料理的食物， 如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉， 但麻油與酒皆宜少量。
3、產後2周之後， 可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯， 仍要注意麻油與酒少量使用。
哺乳媽媽飲食注意事項
1、哺乳媽咪忌吃大麥及麥製品， 以免影響乳汁分泌。
2、增加乳汁的食補良方。
海鮮類：蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔。
點心類：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。
豆腐類：例如絲瓜香菇豆腐湯。
花生及肉類：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。
