牛奶
養生名著《壽親養老新書》說:“牛奶最宜人, 平補血脈, 益心, 長肌肉, 令人身體健康, 面目光銳, 志不急, 故為子者常須供之, 以為常食。 ”中醫養生學認為, 牛奶能補虛損, 益五臟, 凡病後體弱, 虛勞瘦, 食少, 噎嗝反胃, 均可做滋補食療飲用。 牛奶久服或入藥劑中, 有生津利腸、潤澤肌膚的功效, 可用於治消渴、便秘、皮膚乾燥等症。 現代醫學認為, 牛奶含8種人體必需的氨基酸, 尤以蛋氨酸和賴氨酸最為豐富。 其膽固醇含量比肉、蛋類都低, 每100克僅含13毫克。
芝麻
芝麻亦稱胡麻,
烏骨雞
烏骨雞為滋補強壯之品。 若與絲瓜、雞內金共煮湯, 加鹽和調料食用, 可用於血虛經閉的調治;若在烏雞腹內放人當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮, 並用線縫好, 煮熟後去藥食肉, 可治療陰血不足所致的月經不調, 潮熱, 盜汗等症。 亦可和冬蟲夏草、淮山藥共煮湯用, 可治虛勞。 此外, 本品可補腎益肝, 用於肝腎陽虛所致的遺精、白濁、帶下, 月經不調等症。
蓮子
蓮子的壽命, 可達千年之久。 清代《本草備要》說:“落田野中者, 百年不壞, 人得食之, 發黑不老。 ”蓮子被《神農本草經》列為上品,
梨
現代研究表明, 梨有降血壓, 清熱鎮驚的功用。 高血壓及心臟病患者食梨大有益處。 食用燉好的熟梨, 能增加口中的津液、保養嗓子。
中醫認為, 梨性寒, 味甘, 功能生津止渴, 止咳化痰, 養血生肌,
荔枝
荔枝甘香宜人, 味美爽口。 中醫認為, 荔枝性溫, 味甘、酸, 功能補氣健脾, 養血益肝。 適用於脾虛久瀉, 呃逆不止, 血虛崩漏, 小兒遺尿等症。 李時珍說, 常食荔枝能“補腦益身, 治瘰鬁療腫, 開胃益脾”。 幹製品能補元氣, 為產婦及老弱者補品。
桑葚
桑葚是一種球形或橢圓形小漿果, 熟時飽含汁液, 味酸甜, 有清香。 含葡萄糖、果糖、果酸、果膠、多種維生素、鈣、磷、鐵等。
中醫認為, 桑葚性微寒, 味甘, 功能滋養肝腎, 養血潤燥。 適用于肝腎陰虛所致頭暈目眩, 頭髮早白, 腰膝酸軟, 腸燥便秘等症。
蜂蜜
每100克蜂蜜含糖79。 5克, 其中果糖39%, 葡萄糖34%, 這兩種單糖均能直接供給熱量, 補充體液, 營養全身。 蜂蜜可提高腦力,
中醫認為, 蜂蜜性平, 味甘, 為滋補養生佳品。 日常食之可補益五臟, 養血安神, 潤肺澤膚, 聰耳明目, 抗衰延年, 強壯身體。 適用於肺燥咳嗽, 腸燥便秘, 胃脘疼痛, 鼻淵口瘡, 水火燙傷等症。
菠菜
中醫學認為, 菠菜味甘, 性涼, 功能養血潤燥, 斂陰止血。 適用於便血、壞血病、腸燥便秘、高血壓、糖尿病、夜盲症、貧血等。 常吃菠菜可以幫助人體增強抗病的能力, 維持正常視力。 兒童常食菠菜, 可促進其生長發育。
菠菜的不足之處是含草酸較多, 具有澀味, 且草酸易和其他食物的鈣質結合成為草酸鈣, 不易被人體吸收利用, 若在烹調前用開水把菠菜焯一下,
豬蹄
豬蹄含較豐富的蛋白質和脂肪, 並含鈣、磷等營養素。
中醫認為, 其性涼, 味甘, 平, 功能補血, 通乳, 托瘡。 適用於貧血、產後乳少、癰疽、瘡毒、血栓閉塞性脈管炎。