生活中有很多種瘦肚子的方法， 有的人選擇絕食或者喝減肥茶， 那樣不但沒有效果， 而且容易反彈， 特別是傷害身體。 很多人都選擇仰臥起坐來瘦肚子， 那麼做多少仰臥起坐可以瘦肚子呢？做仰臥起要靠每天的堅持， 同時操作方法也很重要， 如果操作不當容易受傷， 下面一起來瞭解下做多少仰臥起坐可以瘦肚子吧。
腹部肥胖的人都想用運動來瘦小肚腩， 可是一天做多少個仰臥起坐才能瘦肚子呢？有專家建議， 做仰臥起坐這個根據個人的情況而定， 不過剛開始的時候可以堅持50個左右， 日後逐漸增加，
另外， 如果腹部肥胖的人， 一定不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後； 注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢， 要保持挺胸收腹。 千萬不要放鬆腹部的肌肉。 也許初期你會覺得不習慣， 但堅持一周以後， 你就會看到效果。 長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉吸收， 使腹部的脂肪進行運動， 長期堅持腹部就會變平坦。
很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦， 其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好， 只能改善腹部肌肉的線條。 想使腹部贅肉消失， 就要全身運動， 比如長距離散步、慢跑。 日常生活中應該儘量多運動， 諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，
仰臥起坐的操作方法：
1.平躺在鋪有地痰的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。
2.將膝蓋微微彎曲， 腳跟貼住地板。 如果你感到背部太彎或太緊， 可將膝蓋再多彎一點， 直到感覺舒適為止。 不要強迫背部緊貼地地板。
3.將雙手放在頸後， 如果放得太高， 每次收縮時便會迫頭部並且可能扭到頸部。
4.深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。 收縮使肌肉緊縮， 便自然的將肩膀拉起離開地板。 讓你的頸部挺直但不要緊張， 身體抬起， 與地板的角度不要超過三十度。 慢慢將上身躺回地板， 同時吐氣。 重複10-15次。
上面講的就是做多少仰臥起坐可以瘦肚子呢，
