有奇效！老中醫秘不外傳的補腎十招

老中醫推薦的10大補 腎 的方法：

1、吞津可養腎

吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。 口腔 中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。

2、有尿不要憋

有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

3、節房事可養腎護腎精

適當節制房事，

有助於養腎護腎精。 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。

4、護好自己的雙腳

足部 保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。

另外， 足底有許多 穴位 ， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

5、大便要通暢

保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。

大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區，

用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

6、 睡眠 可養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分 熬夜 、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

7、 飲水 養腎

定時飲水是很重要的養腎方法。 水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。

8、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑 芝麻 、黑 木耳 、 黑米 、 黑豆 等黑色食物可養腎外， 核 桃 、 韭菜 、 蝦 、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。

所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。

10、運動養腎

生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。

可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。