按理說產後女性不會馬上來月經， 但有些女性子宮恢復快， 月經也就來得快。 部分女性產後兩個月左右就來月經了， 來了月經媽咪們就會擔心， 來月經了母乳品質會不會下降呢？
產後媽咪們子宮恢復好的話， 兩個月左右就會來月經。 隨著月經的回歸， 母乳的品質並不會有很大的改變， 母乳只要是在六個月之內， 都是嬰兒最好的營養食物， 媽媽不必于過於擔心月經會影響到母乳營養。 的確， 月經可能會造成母乳量的減少， 原來可能奶水喝都喝不完， 來月經之後奶水量會有些縮水，
2、調節好心情很重要
產後月經來潮， 媽媽因為擔心害怕奶水品質下降或是奶水不足而心生憂慮， 會加重奶水不足的現象。 來了月經媽媽要用平常心對待， 子宮恢復健康就能分泌卵子， 也就意味著會有正常的月經週期出現。 只要保持心態平衡， 均衡營養， 母乳還是孩子最好的食物， 千萬不要以為來了月經母乳就沒營養了， 就給孩子斷奶， 除非孩子已經喝到了六七個月， 否則不要輕易給孩子斷奶。
3、適當延長寶寶喝奶的時間
月經來了之後， 奶水會有減少的情況， 媽咪們在多攝入湯水食物的同時可以適當延長孩子吮吸的時間， 讓孩子多吸一會兒， 奶水下次就會多一點。
4、適當運動保障身體健康
母乳餵養期內， 有些媽咪缺少運動， 全身肌肉和血液、經脈迴圈不暢， 也會導致母乳分泌減少， 加上月經來潮奶水就更加受到影響。 適量運動有助於身體健康提升， 加速血液迴圈和骨肉放鬆， 不止是對媽咪們身體健康有益， 還有助於母乳的分泌， 寶寶就不愁沒奶喝。
但媽咪們要注意的是不要劇烈運動， 也不要運動過頭， 運動過度會導致身體疲勞， 影響到身體的正常機理功能，
