甲肝患者3招擺脫心理問題

怒氣傷肝， 心理問題對肝病的治療與恢復都有很大的影響， 如何才能擺脫這些心理問題的困擾， 養成積極開朗、樂觀向上的心態， 是一個肝病患者能否康復的首要問題。

此外， 肝病患者如果存在心理障礙的話， 往往還會伴有其他相關症狀， 如頭痛、頭暈、記憶不良、失眠、胸悶、心跳加快和血壓增高等。 肝病患者這些不良心理情緒的變化， 使大腦皮層處於抑制狀態， 不僅影響休息與飲食， 還會引起內分泌免疫功能的紊亂。

下面就讓小編教你幾招， 與心理問題“say goodbye”!

第一招：學會發洩情緒

人遇到不高興的事情後，

往往會產生不愉快的情緒， 這是人之常情， 但是如果壓抑自己， 把怒氣藏在心底就會對肝臟造成損害。 這時不妨把這些情緒用哭得方式發洩出來。 哭， 是一種常見的發洩方式， 有研究說， 通常女性比男性壽命長， 其中一個很重要的原因就是因為女性遇到事情常常會哭出來， 而男性往往會選擇把事情憋在心裡。 男兒有淚不輕彈， 但是男性不妨像歌裡唱的那樣——男人哭吧哭吧不是罪， 如果實在覺得再有人場合哭有損男人的尊嚴， 可以找一個無人的角落哭出來， 或者向值得信賴的人訴說心事， 或許對減壓有很大的好處。

第二招：有意識地轉移刺激

遇到悲傷、憂慮之事不妨換一個環境， 出去走走、旅遊、參加自己感興趣的活動等都會是不錯的選擇。

在打字按的懷抱中釋放一下自己的情緒， 調節一下自己的精神狀態， 或許會是你心胸開闊、豁然開朗。 當心存怒氣時， 可以有意識地幹一些能夠抵消刺激的事情， 比如說聽音樂、練書法、看電影、看話劇、逛公園等， 都是不錯的選擇。

第三招：理性地釋放怒氣

當與家人或者是親朋好友發生矛盾或者衝突時， 要儘量講出來， 讓彼此知道對方的想法， 不要一個人生悶氣， 這是非常傷肝的。 這時， 大家可以坐下來， 精心談談， 表達出自己的意見， 相互溝通一下， 或許能增進彼此的感情。 當在工作或社會終於到補平的事情後， 可以向家人傾訴衷腸， 以得到他們的支援和幫助， 千萬不能自己一個人形單影隻，

獨自消化承受壓力。