對於女性來說， 減肥是一生都需要奮鬥的事情。 很多女性朋友為了減肥節食、去健身房運動， 或者是每天勞累了一天后還要外出跑步進行減肥， 長時間下來身體可能就會承受不住。 其實大家可以利用每天上班或者是下班回家的過程中， 放棄電梯選擇爬樓梯就能達到瘦身的效果了， 有人對此方法表示不可信， 下面就為大家做個詳細的介紹。
爬樓梯是一項很普遍的運動方式， 對減肥也有著非常明顯的作用：據運動醫學家的測定， 人每登高１米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是 1000千卡/小時，
北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性， 從每天爬200個階梯一次開始， 進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓）， 每次2分鐘。 換言之， 每位婦女一天只需活動12分鐘就好.不到2個月， 這群女性發現自己身材變好了很多。
爬樓梯時其身子勢必略須前俯， 包括手的擺動、跨步， 從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量， 保持下腳關節的靈活性， 且能增強內臟功能。 每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快， 這對增強人體的呼吸， 加強心臟、血管系統的機能皆有極好促進作用。
從內容介紹中可以看出， 爬樓梯有明顯的瘦身效果， 而且對於下半身肥胖需要減肥的朋友來說更加的適合。 大家可以巧妙的利用這個時間差來進行瘦身運動。 不過需要注意的是， 大家在上下班的過程中爬樓梯需要穿運動鞋。 穿高跟鞋爬樓梯容易出現扭傷的現象。
