適合甲肝患者的3個小動作

甲肝是一種常見的肝病， 臨床上以疲乏， 食欲減退， 肝腫大， 肝功能異常為主要表現， 部分患者可出現黃疸。 運動有助於肝臟保護， 如果沒有時間進行適當的戶外運動， 甲肝患者也可試試保健小動作， 如歎息、運目、握拳等。

推薦小動作1：歎息

歎息可以調和臟腑， 疏肝理氣， 幾聲之後， 呼吸和心跳減慢， 心理緊張狀況也會暫時得到改善。 全身放鬆， 先深呼吸後， 再儘量呼氣， 在呼氣時發出“噓”音， 並盡力瞪目， 重複10次。 但要注意吸氣應順其自然， 口型、吐音、動作要積極配合。

推薦小動作2：運目

古人就說過“目宜常運”， 轉動眼睛不光對眼睛有好外，

推薦小動作3：握拳

握拳是筋的一種運動， 筋由肝主管， 經常握拳， 不光可以增加局部血液供應， 有利指甲健康， 日積月累， 也對整個肝臟系統功能的激發有好處。 閒暇時， 先緊握拳頭， 然後十指猛地儘量張開。 這樣反復握張， 可以激發人體的經絡脈氣， 尤其是肝氣。