隨著社會生活的發展， 我們已不再能控制自己， 思路也跟以前的沒法比， 在追求精緻的生活， 同時也要注意一些飲食的惡習的發生， 那麼飲食的惡習有哪些， 又該如何做到惡習的發生呢。 下面就一起來認知。
奪命惡習1：保溫杯泡茶
【奪命理由】破壞維生素， 大量滲出鞣酸和茶鹼。 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。
【見招拆招】換杯子
奪命惡習2：水果當主食
【奪命理由】造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
【見招拆招】先瞭解你的體質適合吃什麼、不能吃什麼。
奪命惡習3：宴席不離生食
【奪命理由】導致各種寄生蟲病。 三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，
【見招拆招】生菜、生汁中的活性物質與人體接近， 可使白血球處於正常狀態， 還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。 考慮到這些好處， 先練好你的腸胃吧。
