健身能否減肥呢

都市中的現代人， 特別是年輕新時代人， 都喜歡追趕潮流， 更青睞時尚， 要瀟灑地生活。 所以更多人也越來越在意自己的身材， 因為肥胖不僅僅對導致自己身體的疾病， 也會在人際交往中失去很多機會和自己的自信， 所以健康的健身就成為了很多人的首選， 那麼健身能否減肥這個問題下面我們就具體的來看一看吧！

1.有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激， 所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，

對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了， 將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

2.進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞， 在進行運動時也會更輕鬆更舒服， 在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量， 而且也不易反彈哦。

3.游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果，

因為人在水中運動 需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。

4.平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦， 而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

5.如果你追求身體全範圍的健身， 那麼健身球便是最好的選 擇。 隨著輕柔的音樂， 全身心放鬆， 以最舒展的姿態和fit ball融為一體， 這便是fit ball的最高境界。 輕輕鬆松的一個動作便能減肥， 其效果特別奇！

從以上的介紹中我們瞭解了健身能否減肥的問題，

所以說想要減肥還是需要進行適當的運動的， 同時也要配合飲食上面的， 不能吃一些垃圾食品， 要吃新鮮的瓜果蔬菜， 另外也要營養搭配， 這樣才能有足夠的體力去進行健身的。