瘦腹部健美操有哪些呢

很多在辦公室工作的人活動量還是比較少的， 而且基本全天都處於坐著工作的狀態， 所以說很多人看上去身材還是不錯的， 但是仔細看看很多人都有肚腩， 特別是一些生過寶寶的女性， 因為肚皮比較的松， 所以說更容易產生大肚腩， 不僅外觀難看， 而且對健康不利， 那麼瘦腹部健美操到底是怎麼回事呢？下面我們就具體的來看一看吧！

1.兩手掌心向下， 平放在地上。 兩腳踝輕輕交叉， 如圖將兩腿往上抬高。 吸氣準備。

2.吐氣， 努力將骨盆往上抬起， 使用腹肌慢慢地將腰部從地面上升起。

3.吐氣的同時，

4.一連串動作慢慢地進行3回。

5.吐氣， 背部不要彎曲， 身體往左側扭轉， 左肘向後方移動。 保持呼吸順暢， 以此姿勢靜止5秒。

6.吸氣， 將上半身恢復到原來的位置。

7.同樣的姿勢往右側扭轉。 左右交替進行3回。

以上具體的介紹了一個瘦腹部的健美操， 如果有這方面需求的人不妨照著這樣的方式照著練一下， 看看對於減肚腩有沒有什麼療效， 同時也要注意， 不能一次性做的時間太長， 可以循序漸進的慢慢的增加運動量， 這樣比較的好。