運動的方法是比較有效的， 人體多餘的脂肪如果能通過運動的方法來進行減下去的話， 那麼不僅有效而且還會比較健康安全。 這樣的方法減肥是不會對身體有其他的副作用。 相對於藥物等方法減肥， 副作用要小很多的。 減肥的運動方法也是有很多種的。 那麼做仰臥起坐減肥會反彈嗎？今天我們介紹下。
一直堅持做， 一般不會反彈的。
腹部減肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪， 可以把以下動作單獨或結合進行鍛煉， 每天做一次， 每次15分鐘左右， 堅持三個月定能獲得顯著效果。
仰臥舉腿：躺於地板或床板上，
仰臥起坐：兩手換於頭部， 身體伸直或屈膝， 連續做坐起、躺下的動作， 反復進行。
仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿， 同時雙臂向前平伸屈體， 使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰， 連續進行幾次。
轉臂劃圓運動：身體放鬆， 直立， 兩腿分開與肩同寬， 兩臂向前平舉， 從左至右， 再從右至左方向劃圓， 左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣， 轉至向下劃圓時呼氣， 做到呼吸調勻， 動作不宜過快， 速度適中， 堅持幾個月， 可消除腹部脂肪。
女性腹部減肥操：人背脊要直，
做仰臥起坐減肥會反彈嗎的問題是很多人都想知道的。 經常鍛煉的人怕不做鍛煉之後， 減肥的情況會反彈。 減肥要想有比較好的效果， 那麼就是需要全方面的進行控制。 比如飲食控制， 運動鍛煉還有防止反彈等。 這樣減肥的效果才會比較的理想。
