我們現在對於健身來說並不陌生， 因為現在健身公園， 健身房都特別的多， 我們想要健身很容易， 當然就因為健身很時尚， 所以很多人都用健身來減肥， 達到自己的目的， 當然健身減肥是種很健康的減肥方式， 但是很多人還是擔心反彈問題， 因為她們吃減肥藥或者節食減肥都害怕了， 那麼健身減肥會不會反彈呢？我們一起來看看吧！
只要保持繼續健身， 合理飲食， 是不會反彈的。
運動飲食相結合
不運動也能瘦下來， 可是不運動就瘦下來實在不夠健康， 曲線也不夠美， 所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法，
加強肌肉鍛煉
我們的身體在不斷地燃燒卡路里， 即使是在什麼都不做的情況下。 那麼， 為什麼我們還會發胖呢？因為當你攝入的熱量高於消耗的熱量時， 也就造成了脂肪的堆積， 而肥肉， 也就自然會找上門了。
不要害怕肌肉會讓你變成難看的“肌肉女”， 研究表明， 體內的肌肉含量越多， 脂肪的燃燒也就會越快。 所以， 想要加快減肥的速度， 就要加強肌肉的鍛煉。 而力量訓練就是增多肌肉的最有效方法。 另外， 在進行有氧運動前先做一些力量訓練不僅能加快脂肪的燃燒， 還能防止運動時拉傷身體的風險哦。
飲食小細節
小細節大改變， 多注意一些飲食上的小細節， 可以讓你更瘦一點， 養成習慣後， 對保持窈窕身材也很有幫助。 不要縱容自己的一些飲食小習慣， 覺得吃一下又沒有關係， 就是因為多吃一點又一點， 才累積出了超重的你， 所以要減肥， 一定要戒掉飲食壞習慣。
多吃纖維食物和果蔬
纖維食物可以促進腸胃暢通， 幫助我們清除體內的垃圾， 而且它們也可以抑制脂肪的生長， 有效的預防肥胖。 像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維， 而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里， 既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。
多樣化的吃水果， 而且三餐必須照樣堅持， 蔬果體積大， 水分多， 很容易就有飽足感，
現在我們知道了健身減肥會不會反彈， 這樣就可以根據自己的的情況來選擇了， 當然我們都知道減肥不是一天就能夠看到效果的， 但是我們應該要堅持才對， 堅持在減肥中是最重要的， 還有一個就是控制飲食， 當然不是節食， 是要合理的健康的飲食。
