因為女人在懷孕中， 要吃很多的營養來提供給婦中的胎兒， 由於平時吃的營養比較多， 運動量又少， 前幾個月要哺乳嬰兒， 也要需要不斷的增加營養。 因此在產後幾個月腹部還會像懷有6個月的寶寶， 主要是因為子宮依然脹大還沒有來得及完全恢復， 所以腹部才會那麼大， 那麼產後減肚子健身操有哪些呢？一起來看下吧。
1、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。
2、仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大，
3、仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去後停一會兒再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。
4、兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。
5、手放在身體兩側， 兩腿儘量向上蹺， 蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬， 直到兩腿酸沉為止。
6、立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向後撤， 身體成一條直線， 兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘後， 兩前臂伸直， 身體向上起， 如此反復進行5—15次。
7、一條腿立在地上， 支撐整個身體的重量， 另一條腿彎曲抬起， 然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，
看了產後減肚子健身操有哪些呢， 估計很多媽咪都知道要如何做了吧。 同時在鍛煉的過程中， 不要太過於急躁， 做健身操需要的是持之以恆， 才能奏效。 每次做時要用力， 將動作及姿勢做到位， 在做時應該能體會到肌肉在用力地伸展與收縮， 保持好的心態很快就能瘦下來哦。
