更加營養豐富的母乳， 催乳是營養重點。
保證熱量供給
新媽媽在生產時消耗了大量體力， 產後1~2周中， 反復地為寶寶哺乳也會損耗體力， 從而造成新媽媽一直處於疲憊狀態， 這一時期， 新媽媽需要增加營養來恢復精神， 所以這一時期， 需要攝人較多熱量。
熱量是維持人體生命活動的能量， 如物質代謝、肌肉收縮、腺體分泌等都需要熱量。 而哺乳的新媽媽還需要一部分熱量來支援自身特殊的生理變化， 嬰兒的組織生長同樣需要熱量。 碳水化合物、脂肪和蛋白質都會經過體內氧化釋放能量， 是人體熱量的來源。
哺乳的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500~700克， 蛋類100克(2個)， 肉類200~250克， 豆製品50~100克， 牛奶250克， 湯水1000N1500毫升， 蔬菜500克(其中綠葉菜不少於250克)。
保證營養豐富全面
月子期間補充營養要充足車富， 蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、微量元素、礦物質等樣樣不可或缺， 因此食物的種類要豐富， 因為沒有哪一類的食物可以涵蓋所有營養素。 在此期間， 新媽媽就禁忌挑食偏食， 魚、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要適當攝取。
推薦菜肴
1.花生鹵豬蹄
原料：豬蹄1只， 花生米50克， 薑片、大蔥各適量。
調料：料酒、醬油、白糖、鹽各適量。
做法：
(1)將豬蹄刮洗乾淨， 斬成小塊， 放入沸水鍋中汆燙， 去.cfrr沫， 撈出， 備用。
(2)花生仁放入水中浸泡2小時。
(3)沙鍋底部鋪上薑片和大蔥， 然後放人豬蹄， 加入料酒和適量水，
(4)再放入泡好的花生仁， 醬油和白糖再燉煮約50分鐘至豬蹄軟爛， 最後加入適量的鹽調味即可。
功效解析：
這道菜含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等營養素， 不但可以為新媽媽豐富營養， 提供熱量， 還能醒脾和胃， 調理氣血。
2.參棗燉肉
原料：人參5克， 淮山藥20克， 杜仲5克， 大棗10粒， 豬瘦肉500克， 薑、蔥、胡椒粉各適量。
調料：鹽適量。
做法：
(1)將人參切片， 烘乾碾成末;淮山藥潤透切片;棗洗淨， 摳去棗核， 待用。
(2)豬肉洗淨， 人沸水鍋中汆燙去血水， 撈出切成2釐米見方的塊。
(3)將豬肉、山藥、大棗、杜仲一起放人鍋中， 加入適量清水， 大火燒沸後轉小火燉至肉熟爛。
(4)加人人參粉末， 燒開， 加入鹽、薑、蔥、胡椒粉調味即可。
功效解析：
人參是大補藥物， 可以幫產後虛弱的新媽媽補足生產中和產後前兩周雙虛的氣血， 但一定要適量。
提示
在保證熱量的同時， 新媽媽要謹防熱量攝人過剩， 過剩的能量積存在體內就會轉化成胎肪， 成為心血管、糖尿病等的危險因素。
