炎炎夏日， 飲水成了每日重要之事。 可日常生活中， 大多數人覺得， 喝水是件再簡單不過的事， 拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實， 喝水的學問遠不止這些。 水喝不對了不但不能補養， 還可能成了毒藥。
什麼時候喝水最好：
起床後：早晨起床後適量多飲些水， 可補償夜間水分的消耗， 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水， 可使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收，
上午、下午工作間休：工作期間喝水， 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分， 而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
晚上睡前：睡前不能喝太多水， 否則頻繁起夜會影響睡眠， 但也不能不喝水， 應該抿兩口再睡覺。 因為當人熟睡時， 體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水， 可以緩解該現象， 從而降低發生腦血栓的風險。 此外， 老年人睡前最好在床邊常備一杯水， 感覺口渴需馬上喝幾口。
生病時：便秘的人應特別注意汲取足夠水分， 多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。 感冒發燒時多喝水，
開空調半小時後：空調房內空氣乾燥， 容易造成人體水分流失， 鼻腔等處黏膜過幹， 甚至引發支氣管炎。 因此， 在空調房逗留超過半小時以後， 就要及時補充水分， 白開水、礦泉水、檸檬水等即可， 水溫以40℃左右為宜。
洗澡後：洗完澡， 很多人常常覺得渴， 端起一杯水一飲而盡。 殊不知， 洗熱水澡後， 身體受熱血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動會比平時快些， 喝太快會對健康不利， 尤其是老人， 應該小口慢速喝下一杯溫水。
對於喝水， 人們有很多習慣。 這些常見的習慣究竟是對還是錯?
口渴的時候才喝水——于康表示， 口渴其實是人體缺水相當嚴重時發出的信號。
口渴之後“咕咚咕咚”使勁兒喝——人在口渴的時候喝水要儘量不急不緩， 分若干次將足量的水飲下。 如果一次大量飲水超過二三百毫升， 容易出現水中毒。
運動之前不喝水， 預防胃下垂——夏天人們喜歡從事體育運動， 適量科學地補水顯得尤為重要。 一些人覺得運動前喝水容易導致胃下垂， 故而採取運動後大量補水的做法。 于康表示， 運動後補水容易讓心臟負擔加大， 所以並不足取。 人們最好在運動前補充100到200毫升的水， 用以儲備。
運動或高溫出汗以後喜歡喝冰水、吃冷飲——這種做法看似痛快，
喝熱茶才能體會出別樣的茶香——有一部分喜歡喝茶的人對趁熱喝茶情有獨鍾， 甚至覺得有些發燙的茶湯才能呈現出真正的茶香。 其實， 這樣做容易讓食道和消化道遭受物理損傷， 誘發炎症甚至食管癌。
