水是我們生命的根本， 但正確喝水的方法卻沒幾個人知道， 一般我們喝水都是什麼時候渴了才喝。 其實這個是一個錯誤的觀念的， 對於我們來說其實喝水是很多的技巧的， 下面我們就給大家說說我們日常生活中喝水的技巧吧。
日常生活中喝水的技巧
1、睡前喝水， 可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯， 可有效降低風險。
2、起床喝水， 能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。
3、運動前喝水， 表現更好。 當血液中水分充足，
4、飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水， 水質最佳。 臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示， 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。
按需喝水
中醫不提倡不渴也喝水， 主張順應需求， 喝水太多反而可能傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，
4個喝水最佳時段
早晨起床後喝一杯水， 可起到通便、潤腸的作用;午睡後， 身體消耗了午餐攝入的高能量， 易倦怠， 在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)， 可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水， 可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒， 還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰， 防血稠。 這是每天最佳的喝水時段，
