瓶裝水真的比自來水好嗎?又或者， 你是不是應該選擇富含維生素的水來代替蘇打水?專家說， 並非如此， 這些產品都不會讓你變得更健康。 下面， 我們來看看健康喝水的五種誤區。
誤區一：每天喝八杯水
科學家們說， 整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。 那麼， 每天喝八杯水的標準建議又是從哪裡來的?賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準確知道”。
誤區二：喝大量的水有助於清除毒素
腎臟過濾我們血液迴圈中的毒素， 然後毒素通過尿液排出。
誤區三：大量的水等於健康的皮膚
我們的身體由60%的水分組成， 也就是說， 一個200磅重的人， 體內含有120磅的水。 每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。 戈德法布認為， “相對於體內的水分， 這是很小的一部分， 它不可能對人產生任何好處。 ”他的完整評論發表在美國腎病學會最新一期的雜誌上。
誤區四：喝過量的水有助於減肥
一個更準確的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。
“水是減肥者一個偉大的戰略， 因為它沒有熱量”， 匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說， “喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。
誤區五：人們很容易在鍛煉中脫水
當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水， 因此對於一個200磅的人來說， 脫水意味著流失4磅的水。
馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的症狀。 戈德法布說：“人在炎熱、乾燥的環境裡明顯需要更多的水。 ”
美國運動員醫學學院建議， 運動員在鍛煉前幾個小時應該喝16盎司的液體。
但對於在公園散步的人來說， 就沒有必要帶上水瓶。 戈德法布建議， 當你渴了才好喝水。
如果喝水的方法和時機不對， 可能會危害健康。 臺灣最新一期雜誌刊文指出， 如果喝水的方法和時機不對，
1、睡前喝水， 可預防心梗和中風。
人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯， 可有效降低風險。
2、起床喝水， 能防便秘。
早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。
3、運動前喝水， 表現更好。
當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。
酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水， 水質最佳。
因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水， 等於沒喝。
一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。
瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌， 儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。
