壓力大怎麼辦 小睡片刻就能減壓嗎

壓力， 是現代人都會面臨的一個問題， 每個人都壓力都是不同的， 想要緩解壓力就必須有一個方法， 那麼壓力大怎麼辦呢？你知道怎麼才能緩解壓力嗎？有沒有一種方法是適合絕大部分的人的呢？今天小編就帶你瞭解一下。

因為壓力的不同， 所以每個人面對壓力也會有不同的解壓方法， 但其實有個方法既簡單又有效。

抗壓只需小睡片刻即可

每個人都會有壓力， 只不過不同的人所感受到的壓力程度不一樣罷了。 不論是高官、老闆也好， 還是普通的百姓也好， 都會在生活中被壓力所困擾， 如果被壓力壓垮，

不但有害心理健康， 恐怕還會影響到身體健康。 那麼， 怎麼才能抗壓呢?只需要小睡片刻即可。

壓力過大很容易導致挫敗感或衝動行為。 美國密西根大學一項新研究發現， 小睡片刻有助於減少衝動行為， 提高“抗擊打”能力， 更有效地承受挫折。

在最新的研究中， 研究員對40名參試者進行了研究， 調查了他們嗜睡、情緒以及衝動情況。

之後參試者被隨機分為兩組， 一組小睡1小時， 另一組觀看大自然視頻。 對比結果發現， 與睡前相比， 小睡組願意花更多的時間去完成測試中的任務， 而與小睡組相比， 視頻組參試者更快放棄了任務， 其行為也更具衝動性。

專家表示， “小睡片刻更抗壓”與短期睡眠可改善記憶和思維能力不無關係。

這項新研究結果對於更好地理解小睡的作用和更合理利用小睡具有重要意義。 越來越多的人意識到， 小睡對身心健康都具有意想不到的好處。

當我們感覺到外界的壓力特別大的時候， 不要過於悲觀， 要想辦法來化解這些壓力。 而且， 還可以把這些壓力轉變為自身的動力， 這點我們都應該學習一下彈簧， 能伸能縮， 這樣在生活中我們才不至於被壓力所壓垮。

還有什麼方法能緩解壓力大

人們常會說， 有壓力才會有動力， 但是如果壓力太大就會造成精神狀態不佳， 會導致人們的身體出現問題， 甚至還會影響心理健康。

拋開時間

把一切能顯示時間的東西， 全扔了。 這樣， 可以讓自己在放空的狀態下， 無時間的限制下做任何想做的事，

或者就只是睡覺， 也不錯。

種盆花朵

老年人的生活， 多是享受的， 所以， 你也不如拋開那些瑣碎的事， 來一次老年人的生活， 好好地養一盆花， 種植的過程， 就是集中精力的過程， 自然壓力全無。

減慢速度

人生的壓力來自於速度， 走路的速度， 講話的速度， 工作的速度， 所以， 不如把你的所有的事件的速度減慢了， 或者是停下來， 這樣， 也會讓你感受到原來， 慢也是一種生活態度。

拒絕完美

你的精神壓力來自你追求的完美。 如果這個時候， 你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分， 那麼， 你的自我要求降了， 自然就是輕鬆。

情暖人間

當然了， 親情的撫慰的作用是相當大的。 如果有精神壓力的話，

不妨找家裡人聊聊， 用這種方式可以讓家裡人走進你的心裡， 你也可以觸碰他們的愛。

吃點肉吧

吃點肉吧， 如果你的精神壓力大的話， 要知道吃肉的過程， 會是一個享受幸福的過程， 你的心態幸福了， 那麼， 壓力又算得了什麼。

錄下聲音

如果你的精神壓力大， 不妨找個答錄機， 然後把自己的不快樂錄下來。 等你心情再好的時候， 再去聽， 你會發現， 原來以前的那些事兒， 都不是事兒。

減壓的食物

作為改變心情的有效材料， 食物只要吃的好， 就能充分消除壓力。 在發生令人頭痛的事情時， 讓我們通過能消除壓力的7種美味食物來換個心情吧。

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿蔔素， 其中含有的抗氧化劑β胡蘿蔔素能夠有效去除有害酸素，

其抗氧化成分還能防止老化， 預防癌症、心臟病和中風等成人病。 此外， 南瓜還能有助於加強體內的神經組織， 消除因各種事物導致的壓力以及失眠症。

2、黑巧克力和堅果

黑巧克力的糖分有助於恢復疲勞以及活躍大腦。 巧克力可以刺激中樞神經， 所以憂鬱時請吃巧克力消除壓力。 壓力過多容易導致鎂不足， 而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。 其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合， 使之排出體外， 同時還具有降低高血壓的效果。 蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞， 果膠能有效降低血液內膽固醇含量， 保持血糖穩定， 降低血脂。

4、紅薯

甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。

5、綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡鹼能提高集中力，而葡萄酒對於降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。

6、青花魚

減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3，能夠促進動脈迴圈，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學習能力。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含的維他命A有助於恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。

結語：壓力大怎麼辦的相關內容，從文中的介紹中，我們知道了怎麼才能緩解壓力，知道了壓力大吃什麼好，當然也知道了一個既簡單又有效的方法來緩解壓力，如果只是小睡片刻就能有這樣的功效，為什麼不試試呢？

4、紅薯

甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。

5、綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡鹼能提高集中力，而葡萄酒對於降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。

6、青花魚

減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3，能夠促進動脈迴圈，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學習能力。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含的維他命A有助於恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。

結語：壓力大怎麼辦的相關內容，從文中的介紹中，我們知道了怎麼才能緩解壓力，知道了壓力大吃什麼好，當然也知道了一個既簡單又有效的方法來緩解壓力，如果只是小睡片刻就能有這樣的功效，為什麼不試試呢？