每天用不著急著下床， 允許自己賴幾分鐘床， 做幾個伸懶腰動作。 伸懶腰運動可以調整姿勢， 預防支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂， 防止暴飲暴食。 並且伸懶腰能夠活動筋骨， 促進血液迴圈， 還把更多含氧氣的血液供給大腦， 使人頭腦清醒。
一杯淡鹽水
起床後， 用溫水為自己沖一杯淡鹽水。 鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水， 又不會覺得鹹的程度。 清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體， 還能降低身體的火氣。
空腹吃十二枚幹棗
這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 甚至還有減肥作用。
清晨排毒減肥運動二則運動一
1、首先平躺在床上， 臉部朝上， 雙手放在身體兩邊， 手掌打開並緊貼著床，
2、雙腿保持著伸直， 慢慢向上抬起來， 一直到使臀部離開床面， 大腿面靠近腹部才停止運動。
3、收緊腹部， 雙腿要用力繃直， 保持動作姿勢大約5秒時間， 再放鬆身體， 雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。 重複練習上面動作幾遍。
練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉， 消滅脂肪， 使腹部肌肉變得更加緊實， 因為主要是腿部在運動， 因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛煉，
運動二
1、坐在椅子上面， 雙腿打開， 上半身挺直。
2、抬起雙臂到肩部的高度， 然後彎曲手肘， 雙手在身體正前面合掌。
3、接著保持右手不動， 吸氣的同時身體慢慢轉向左邊， 左手跟隨著身體運動， 注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。
4、身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間， 再轉回到正面， 然後向右邊做同樣動作。
