大部分女性在月經來潮前一周左右， 都會出現一定程度的情緒反常， 醫學上稱之為“經前期綜合征”。 如果在月經前額外多攝入一些熱量， 並且這些熱量來自于薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物， 抑鬱的症狀就會明顯減輕。
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碳水化合物之所以能起鎮靜和安慰神經的作用， 是由於它能夠提高血清素的水準。 一般來說， 攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。 薯類和谷類、全麥類食品， 比如用大米、麵粉、小米做的各種主食， 以及紅薯、土豆等食物中，
除了碳水化合物以外， 維生素B6也能幫助大腦合成血清素， 減輕抑鬱症狀。 食物中含維生素B6比較多的是香蕉， 它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。 全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多， 因此， 經期可多吃些含有麥麩的食品。
