很多媽媽在生產以後身材走形， 難以保持好身材， 體重難以恢復懷孕前。 大家知道體重過重很可能帶來一些疾病， 身體健康也會受到影響。 保持體重並不僅僅是為了形象好看， 更重要是保持健康的體重有利於我們身體保持健康的狀態。 下面小編就教大家保持體重的方法。
肥胖的原因：
主要是暴飲暴食和缺乏鍛練。 與上個世紀相比， 食物的巨大豐富， 價格也便宜許多， 在絕大多數國家很多高熱量食物更是便宜。 科技的進步使得更多的人不需長期跋涉、遠途步行去工作或上學， 有更多的工作是坐在辦公室裡上班而不需要耕地勞動。
如何保持體重
1.飲食控制是限制肥胖最有效又最省錢的方法， 肥胖者應該嚴格遵守每天攝入約1800卡路里的熱量， 並堅持低脂肪的飲食。
2.每天步行約一個小時， 或做其它能燃燒相同熱量的體育活動。
3.有規律地吃早餐， 經常吃粗糧和低脂肪乳製品。
4.限制到餐館吃飯的平均數量每週不超過三次， 每週吃速食要少於一次。
5. 每週觀看電視的時間不超過10小時。
6.每週至少稱一次體重。
7.控制食物中高熱量食品的含量和組分， 並加強對學生和家長進行健康飲食的指導和教育。
8.增加運動水準肯定是可以減少體重和促進健康的。 但是這不一定意味著是劇烈的運動。 而是應該更注重加快心率速度20~30分鐘。
儘管不少人認為運動是一件苦差事， 但是要想保持良好體重， 飲食和運動這兩樣都是不可或缺的。 因為飲食份量的控制和一定運動量是保持體重的重要途徑。 如果覺得運動枯燥無聊， 可以把運動當成日常生活的一部分， 慢慢培養興趣。
