轉眼已經到了又一個重要的節氣——小寒， 民間是這麼比喻的， “小寒大寒， 冷成冰團”， 足以證明小寒是冬季裡比較寒冷的時間了， 而且據科學記錄， 小寒的寒氣比大寒更甚。 此時此刻， 更多的人也越來越關注補充身體的陽氣， 可以說陽氣是抵禦寒冷的一把利器。
小寒雖冷， 但陽氣也是有個累積的過程， 此時進補再好不過!對腎臟的保養自然不在話下。 中醫認為， 腎為先天之本， 腎不好了， 五臟都可以受益。 此外， 冬季進補應本著“因人施膳”的原則， 根據自身情況有選擇的進補， 不可盲目。
要想自身的陽氣充足，
還好， 眾人的眼光已經有一部分開始轉移至一些其他的領域， 比如說食療。 作為基本沒有任何副作用的新的養生方式， 不僅對整個身體， 對於腎臟的保養也是很有幫助的， 腎臟健康了自然而然便有了充足的陽氣。
飲食調理補腎
說到食療補腎， 很多人都會想到我們生活中常見的一些食材， 是不是它們都會我們的腎臟保健有幫助呢?顯然不是， 但是也不會有人會親自一一去嘗試。 今天就讓小編為大家介紹幾款補腎的食材。
泥鰍
民間對泥鰍也有極高的美譽， “天上斑鳩， 地上泥鰍”的說法是對泥鰍味道和肉質的讚美， 而“水中人參”的稱號則是對其營養價值的肯定。
從中醫的角度講， 泥鰍有很高的藥用價值!能補中益氣、養腎生精， 非常適用身體虛弱、脾胃虛寒的人使用， 而這些正是導致體內陽氣不足的原因。
從現在的營養學角度來說， 泥鰍是魚類裡的補鈣冠軍!泥鰍同時富含有利於鈣吸收的維生素D， 因此是很好的補鈣食物。 此外， 泥鰍還富含亞精胺和核苷， 能增加皮膚彈性和濕潤度， 並提高身體的抗病毒能力。
泥鰍對人體的保健不僅僅是補腎而已。 因為泥鰍中的含鐵量多， 對貧血等疾病有很好的輔助療效;同時泥鰍肉中含脂肪較少，
芝麻黑豆泥鰍湯
選擇泥鰍250克， 黑芝麻、黑豆各30克。 將黑豆、黑芝麻洗淨備用， 泥鰍放冷水鍋內， 加蓋， 加熱燙死， 然後取出， 洗淨， 瀝幹水分後下油鍋煎黃， 鏟起備用。
把全部材料放入鍋內， 加清水適量， 大火煮沸後， 再用小火續燉至黑豆爛熟時， 放入鹽， 雞糟調味即可。
生活調理補腎
到了冬季的尾聲， 晝短夜長逐漸明顯， 天氣逐漸轉冷， 此時起居方面要適當調整， 做到“早臥晚起， 必待日光”。 簡而言之， 冬天要早睡、晚起， 起床的時間最好在太陽出來後為益。 保證充足的睡眠， 有利於陽氣的潛藏， 陰精的蓄積。
中醫有言，
不過， 皮膚乾的人不建議每天泡腳;心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長時間泡腳， 應以15至30分鐘為宜。 心腦血管疾病患者應格外注意， 如果有胸悶、頭暈的感覺， 應暫時停止泡腳， 馬上臥床休息。
生活中的運動也是必不可少的一環， 運動在鍛煉身體各器官的協調作用的同時， 也會對腎臟有一個保健作用， 促進體內陽氣的積聚。 但是要注意的是， 還是應以靜態運動為主。
冬季運動應以靜態運動為主是有一定的道理的!養陽氣， 使陽氣潛藏， 可選擇太極拳等一類的運動，
同時要避免在大風、大寒、大雪、霧露等極端惡劣天氣中鍛煉， 運動強度以微微出汗為佳， 不宜過度運動， 使大汗出， 使陽氣外泄， 寒邪容易入侵。
運動時， 要選擇在向陽的地方進行;早上運動不宜過早， 要等日出見陽光後才運動， 以防陰氣太重損傷陽氣。
結語：補腎是個永恆的話題， 每個人都有自己的一套養生方式!然而科學的補腎是非常重要的， 本文為大家介紹的飲食和生活上的調理都是對腎臟很有益處的!泥鰍補腎和靜態運動都是屬於不太為人所知的養生方式， 或許會給你很大的驚喜!
