人體懂得腎很重要, 因而很多人會經常說要補補腎, 尤其是男性。 腰為腎之府, 常做腰眼按摩, 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。 養腎糾虛的方法很多。 如多曬太陽, 多食熱量高和溫補腎陽的食品, 選服補腎的藥品, 等等。 但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發, 通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。 這裡, 向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。
二、兩手握拳, 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位, 自然按摩腰眼, 向內做環形旋轉按摩, 逐漸用力, 以至酸脹感為好, 持續按摩10分鐘左右, 早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫認為, 湧泉穴直通腎經, 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴, 可益精補腎, 強身健康, 防止早衰, 並能舒肝明目, 促進睡眠, 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳, 再用手互相擦熱後, 用左手心按摩右腳心, 右手心按摩左腳心, 每次100下以上, 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效, 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。